Happy Days – Achtsam ins neue Jahr starten

Achtsam ins neue Jahr starten

Dauer: 30 Tage

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist die Fähigkeit, seine Sinne zu aktivieren, wahrzunehmen und zu beobachten, was im Hier und Jetzt passiert, ohne die Situation oder den Zustand bewerten, analysieren oder verändern zu wollen.

Was erwartet dich in diesem Kurs:

• Du erhältst 30 Tage lang (Mo-Fr.) eine E-Mail mit einer Achtsamkeitsübung, die du leicht in deinen Tag integrieren kannst (Dauer zwischen 5-15 Minuten am Tag)
• Eine Audiodatei, in der ich dir eine Einführung in das Thema Achtsamkeit gebe
• Jede Woche eine neue Meditation für mehr Gelassenheit und Lebensfreude, inklusive einer Waldmeditation
• Zusätzlich jede Woche einen einfachen, aber effektiven Tipp für deinen gesunden Alltag
• Am Ende des Kurses eine Audiodatei zur Reflektion des Kurses, welche Tipps und Tricks für die erfolgreiche Integration der Achtsamkeit in deinen Alltag, für die Zeit nach dem Kurs, enthält
• Eine PDF-Datei mit allen Achtsamkeitsübungen in Kärtchen-Format zum Ausdrucken und Ausschneiden für unterwegs und natürlich auch zuhause, welche du am Ende des Kurses erhältst

Alle Übungen sind Anregungen für dich, um leicht und mühelos Achtsamkeit zu erlernen und in deinen Alltag einzubauen.

Am Ende des Kurses erhältst du zusätzlich eine PDF mit den Übungen in Kärtchen-Format, so dass du die Übungen leicht unterwegs durchführen kannst und/oder die Kärtchen zur Erinnerung an die passenden Orte in Deinem Zuhause, Auto oder wo auch immer es sich gut für dich anfühlt, hinstellst.

Warum es sich lohnt Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren.

Mit Achtsamkeit ist es möglich:

• Belastungssituationen und Krisen besser gewachsen zu sein
• Geduldiger mit dir zu sein
• Zugang zu den deinen inneren Ressourcen zu finden
• Deinen Stress zu reduzieren und dem Burnout vorzubeugen
• Deine inneren Spannungen wahrzunehmen und auszuhalten
• Dich selbst zu spüren und deine Emotionen wahrzunehmen, ohne sofort deinem Impuls zu folgen und zu reagieren
• Auf Distanz zu deinen eingefahrenen Verhaltens- und Gedankenmuster zu gehen
• Deine negativen Emotionen in sinnvolle Kanäle zu lenken
• Mehr Souveränität, Gleichgewicht und Stabilität zu erlangen
• und vieles mehr

Sei dabei und starte achtsam in dein neues Jahr.

Ich freue mich auf dich.