Nachhaltig wandern – Wie du die Natur beim Wandern schonen kannst

Wandern hat eine lange Tradition in Deutschland. Seit einigen Jahren beobachte ich, dass einen regelrechten Boom beim Wandern gibt. Viele Menschen zieht es als Ausgleich zum Alltag in die Natur, vor allem auch immer mehr junge Menschen. Das verstaubte Image des Wanderns ist Geschichte. Knickerbocker und Wanderhut wurden gegen Multifunktionsjacken- und Hosen eingetauscht. Wenn du […]



3 Tipps für einen entspannten Umgang mit der Angst

Angst ist ein mächtiges Gefühl. Angst kann allumfassend sein. Manchmal kommt die Angst auch in einem Gewand Namens Wut oder Traurigkeit daher oder in Form von Stressgefühlen, sodass wir sie auf Anhieb gar nicht erkennen. Angst kann nützlich sein, dich schützen, dich warnen und dir helfen, dich auf bestimmte Situation vorzubereiten. Angst kann aber auch […]



3 Tipps für mehr Willensstärke

Kennst du das? Du hast dir vorgenommen auf Süßes zu verzichten und erwischt dich dann doch wieder dabei einen Schokoriegel zu verdrücken. Du wolltest eigentlich den Schrank ausmisten und schaust stattdessen die spannende Serie auf Netflix. Beispiele gibt es viele und doch ist der Mechanismus im Gehirn immer derselbe. Wir ziehen das kurzfristige Glücksgefühl dem […]



Update – Digital Detox 3. Woche – Deaktivieren

05.02.2021 – 20.14 Uhr Man achte auf das Datum und die Uhrzeit und vergleiche es mit dem letzten Blogbeitrag. Ich versuche mein Konto wieder zu deaktivieren. Insta zeigt mir an : Du kannst dein Konto nur einmal die Woche deaktivieren. Bitte versuche es in einigen Tagen nochmal. Echt jetzt? Es sind doch schon eineinhalb Wochen […]



Magische Brockenwanderung – Sonne, Mond und Sterne, nur umgekehrt

Der Wecker klingelt, es ist 02:50 Uhr. Alles soweit vorbereitet, dass ich den Kaffee, Wasserkoch und Kochtopf nur anstellen muss. Bitte keine großen Denksportaufgaben um diese Zeit. Ich bin mit meiner Nichte 04.30 Uhr am Parkplatz Oderbrück Nord zur Sonnenaufgangswanderung auf den Brocken verabredet. Das war eine spontane Aktion, einen Tag vorher von meiner Nichte […]



Entscheidungen treffen leicht gemacht

Entscheidungen treffen ist manchmal gar nicht so einfach. Vor allem wenn es Entscheidungen sind, die großen Einfluss auf unser weiteres Leben haben, z.B. das Thema Kinder kriegen. Wie ein einfacher Trick dir helfen kann leichter Entscheidungen zu treffen, erfährst du im nachfolgenden Blog. Das beruhigende beim Thema Entscheidungen ist erst einmal, dass die meisten Entscheidungen, […]



Update Digital Detox – 2. Woche – Deaktivierung aufgehoben

05.02.2021 – 14.33 Uhr Was war passiert? Vorgeschichte: Ich höre einen Podcast, indem unter anderem die Frage auftaucht : Wie kontrollierst du deinen Instagram- Konsum? Der Gast antwortet:” Indem ich nicht jeden Tag auf meinen Account schaue.” “Du deaktivierst nicht dein Konto?” fragt der Moderator? “Nein” lautet die Antwort des Gastes. Häh? Wie soll das […]



Update Digital Detox – 1. Woche

Die erste Woche des Digital Detox ist vorbei und ich echt überrascht, dass es bisher so einfach war. Ich hatte vorher schon ein wenig zu dem Thema Digital Detox gelesen und einige, die es bereits hinter sich hatten, verglichen es mit einem Nikotin-Entzug. Den kenne ich gut,  den Nikotin-Entzug. Nicht nur einmal und die ersten […]



Digital – Detox – Eine Überlegung wert?

Digital Detox Ich habe beschlossen einen Monat auf die Social Media Kanäle “Facebook & Instagram zu verzichten. Der Grund ist, dass ich genervt war ständig dort vorbeizuschauen und es mir zu einer zeitraubenden Gewohnheit habe werden lassen. Das wäre ja auch kein Problem gewesen, wenn ich dadurch Spaß und Freude gehabt hätte, leider war eher […]



Leserstimmen zum Thema Einsamkeit

Ich habe vor kurzem einen Bericht zum Thema Einsamkeit verfasst. Die Inspiration kam von einer Leserin. Zuerst habe ich den Bericht an meine Newsletter-Abonnenten versendet, habe mich dann aber entschieden und getraut diesen als Blog-Beitrag zu veröffentlichen, weil ich das Thema für sehr wichtig und dazu noch brandaktuell halte. Den Bericht findest du in meinen […]



Einsamkeit und Reflektion

Eigentlich hatte ich mich für dieses Jahr bereits verabschiedet, aber nachdem ich meinen letzten Newsletter für dieses Jahr versendet habe, hat mich eine berührende Nachricht einer Leserin erreicht, die in mir den Impuls ausgelöst hat, zu dem Thema Einsamkeit nochmal etwas zu schreiben. Das Thema erreicht mich immer öfter seit Corona, aus allen Ecken, obwohl […]



(Corona-) Winter-Blues und was dagegen helfen könnte

(Corona-) Winter -Blues und was dagegen helfen könnte Seit Wochen, ach was sage ich, seit Monaten höre ich nichts anderes mehr als Corona, steigende Zahlen, Todesfälle, Maßnahmen, Krise, Pandemie. Zeitweise bin ich ziemlich erschöpft davon und frage mich wie lange das noch so gehen mag. Um mich herum auch ziemlich viele genervte Menschen, die erschöpft […]



Raum für Gefühle

Der 2. Advent liegt hinter uns und Weihnachten steht quasi schon vor der Tür. Wie geht es dir dieses Jahr, in diesem außergewöhnlichen Jahr? Die Vorweihnachtszeit und die Feiertage sind ja für viele eine stressige Zeit. Selbst dieses Jahr, wo alles heruntergefahren ist, habe ich festgestellt, dass viele trotzdem in der Stressspirale stecken. Warum ist […]