Achtsames Stressmanagement im Wald – Zurück zu innerer Ruhe, Klarheit und neuer Kraft

8 er Kurs – Von Krankenkassen bezuschusst

Zertifizierter Präventionskurs im Wald 

8x 1,5 Std

ZPP-Kursnummer: KU-ST-555VEY

Finde zurück zu innerer Ruhe, Klarheit und neuer Kraft – mitten in der Natur.

Der Präventionskurs „Achtsames Stressmanagement im Wald“ verbindet wissenschaftlich fundierte Methoden der Stressbewältigung mit der wohltuenden Wirkung des Waldes. In einer entschleunigenden Umgebung fernab vom Alltagsstress lernst du, Belastungen bewusster wahrzunehmen und konstruktiv mit ihnen umzugehen.

Gemeinsam entdeckst du, wie Stress entsteht und wie du deine persönlichen Stressauslöser erkennen kannst. Du reflektierst deine individuellen Denk- und Bewertungsmuster und entwickelst neue, gesunde Strategien für herausfordernde Situationen. Unterstützt durch achtsamkeitsbasierte Übungen, gezielte Atemtechniken und intensive Naturwahrnehmung stärkst du deine Fähigkeit zur Selbstregulation und förderst nachhaltig dein Wohlbefinden.

Der Wald dient dabei als kraftvoller Lern- und Erfahrungsraum: Seine beruhigende Atmosphäre wirkt nachweislich stressreduzierend und unterstützt Regenerationsprozesse auf körperlicher und mentaler Ebene.

Der Kurs basiert auf drei zentralen Säulen des multimodalen Stressmanagements:

• der bewusste Umgang mit äußeren Stressoren
• die Reflexion von Gedanken und Bewertungen
• die gezielte Stärkung von Erholung und persönlichen Ressourcen

Dein Gewinn:

Mehr Gelassenheit, ein gestärktes Körpergefühl und alltagstaugliche Strategien, um auch in stressigen Zeiten in deiner Balance zu bleiben.Gönn dir eine Auszeit im Wald und investiere nachhaltig in deine Gesundheit.

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du

• dich im Alltag häufig gestresst, angespannt oder erschöpft fühlst
• nach wirksamen und alltagstauglichen Strategien zur Stressbewältigung suchst
• dir mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Ausgeglichenheit wünschst
• lernen möchtest, achtsamer mit dir selbst und deinen Grenzen umzugehen
• deine Gedankenmuster und Reaktionen auf Stress besser verstehen willst
• die Kraft der Natur gezielt für deine Gesundheit nutzen möchtest
• dir bewusst Zeit für dich und deine Regeneration nehmen willst
• präventiv etwas für deine mentale und körperliche Gesundheit tun möchtest
• offen für neue Erfahrungen, Achtsamkeit und persönliche Entwicklung bist

Nicht geeignet bei:
• akuten psychischen Erkrankungen
• schweren Depressionen
• Traumafolgestörungen

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich – du bist genauso willkommen, wenn du erste Erfahrungen mit Achtsamkeit sammeln möchtest wie auch, wenn du deine bisherigen Kenntnisse vertiefen willst.

Ziele des 8 Wochen Kurs

• Du lernst deine persönlichen Stressoren und Stressverstärker kennen
• Du bekommst ein Gefühl dafür woran du körperliche, emotionale und kognitive Stressreaktionen erkennst
• Du erlernst Strategien zur Stressbewältigung
• Du übst dich in Achtsamkeit und Selbstregulation
• Du lernst den Wald als Ressource für deine Regeneration kennen
• Du lernst Erholungs- und Regenerationsstrategien in deinen Alltag zu integrieren
• Du entwickelst eine nachhaltige Selbstfürsorge

Dieser Kurs gibt dir praktische Werkzeuge an die Hand, die dich dauerhaft stärken und dir helfen, wieder mehr Balance in deinen Alltag zu bringen.

Weitere Kursinformationen

Dauer: 8 Wochen (8x 1,5 Stunden), Beginn 04.06.2026-23.07.2026 (wöchentlich)
Format: Präventionskurs zur Stressbewältigung
Investition: 180,00 € für 8 x 1,5 Std

Krankenkassen: Der Kurs ist zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst (eine teilweise Rückerstattung der Kursgebühr ist möglich). Bitte erkundige dich im Vorfeld wieviel deine Krankenkasse von den Kosten übernimmt.
Du erhältst nach Ende des Kurses eine Teilnahmebestätigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst, um dir die Kosten, teilweise oder ganz erstatten zu lassen.

Der Kurs findet ab 8 Teilnehmer:innen statt. 

Die Maßnahme zum multimodalen Stress- und Ressourcenmanagement ersetzt keine psychotherapeutische oder
psychiatrische Behandlung. Für Versicherte mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind Maßnahmen zum multimodalen Stress- und Ressourcenmanagement kontraindiziert.