Allgemein

Ich habe Niels bei meiner Ausbildung zum Trekkingguide- Wander- und Naturreiseleiter/in kennengelernt.
Er ist mir als hilfsbereiter, erfahrener Mensch in Erinnerung geblieben. Immer etwas unruhig, immer so ein wenig das Gefühl, als sei er auf dem Sprung, so als würde sich die Welt nicht schnell genug für ihn drehen. Heute darf ich dir mein Interview mit ihm vorstellen.

Erkennst du dich aus meiner Beschreibung wieder oder ist meine Wahrnehmung eine völlig andere?
Wer steckt hinter dem Abenteurer Nils? Wie würdest du dich selbst beschreiben ?

Das passt. Mehr zu mir ergibt sich aus den u.s. Antworten…

Wie lange hast du deine Wanderung im Voraus geplant, und wie hast du dich darauf vorbereitet?

Meine Planung habe ich im Sommer 2019 begonnen. Zunächst mit vielen Recherchen, Ausrüstungstests und Excel-Tabellen, welche Entfernungen und Routenplanungen enthielten. Das Problem am Great Western Loop ist nicht die Distanz von knapp 11.000 Kilometern, sondern die Tatsache, dass ich im Osten durch die 4.000 m hohen Rocky Mountains und im Westen durch die ebenfalls 4.000 m hohen Berge der Sierra Nevada musste. Diese Gebirge sind wegen der Schneeverhältnisse nur zwischen Mai und Oktober passierbar. Gleichzeitig kann ich in den Wintermonaten aber auch nicht in den Bergen nahe der kanadischen Grenze, oder im Sommer durch die Wüste New Mexico´s laufen. Das hat die Planung und das verfügbare Zeitfenster für den Start sehr kompliziert gemacht.

Mein Start musste im März, oder April erfolgen. Von Flagstaff aus musste ich dann zeitig die Rockies erreichen, mich mit Schneeschuhen durch den abtauenden Schnee kämpfen, um dann noch genug Zeit zu haben, um die rund 6.500 Kilometer bis zur Sierra Nevada zu schaffen, bevor die ersten Winterstürme einbrechen würden. Das bedeutete ich musste 4-5 Monate lang jeden Tag 50 Kilometer im Durchschnitt laufen. Der Great Western Loop war also ein erbarmungsloser Wettlauf gegen den Winter.

Ende 2019 begann dann mein Training. Hierfür bin ich nach Neuseeland geflogen und den 3.000 Kilometer langen Fernwanderweg “Te Araroa” gelaufen. Mein Ziel war es nach ca. zwei Monaten 60 Kilometer pro Tag laufen zu können. Als ich den Trail nach drei Monaten beendet hatte, ging es direkt in die USA. Mitte März 2020 startete ich dann meinen ersten Versuch, den ich aber wegen Corona im April abbrechen musste. Ziemlich geknickt ging es heim. Ohne Job, ohne Wohnung und mit einem gescheiterten Traum, war für mich aber doch klar, dass ich einen neuen Versuch im darauffolgenden Jahr wagen würde. Die Zeit bis dahin wollte ich optimal nutzen, um, um mich noch besser vorzubereiten. So entschied ich mich dann auch zur Trekking Guide Ausbildung.

Worin lag der Reiz für dich so einen gefährlichen außergewöhnlichen Wander-Trip zu machen?

Welche Bedürfnisse wolltest du damit stillen ?
Und ist es dir gelungen diese auch zu stillen ( kurzfristig, langfristig )?

Ich habe den Trail nie als außerordentlich gefährlich empfunden. Das klingt immer so reißerisch. Natürlich gab es gefährliche Situationen und Risiken, mit denen ich mich im Vorfeld auch auseinandergesetzt habe. Letztlich waren dies aber alles weitgehend kalkulierbare Risiken. Ich persönlich habe mehr Angst davor mit 90 Jahren auf meinem Sterbebett zu liegen und an all die Abenteuer und Erlebnisse zu denken, die ich nie gewagt habe.

Im normalen Leben arbeite ich als Projektmanager und verbringe viel Zeit hinter dem Computer. Die Zeit in der freien Natur ist hierzu der perfekte Ausgleich.

Nachdem ich 2018 den Pacific Crest Trail gelaufen bin, wollte ich 2020 zunächst “nur” den ca. 4.500 Kilometer langen Continental Divide Trail laufen. Durch Zufall stieß ich dann auf den Great Western Loop und sah, dass offenbar noch Niemand vor mir diese Route gegen den Uhrzeigersinn geschafft hatte.

Das hat mich neugierig gemacht. Ich wollte wissen, warum dies noch Niemand gewagt hatte. Ich wollte wissen, ob es machbar ist und inwieweit es mich als Person verändern würde. Ich hatte einfach Lust auf ein Stück Lebenserfahrung, auf etwas Einzigartiges, dass mir Niemand jemals würde nehmen können. Etwas dass völlig absurd schien und mich vor völlig neue Herausforderungen stellen würde. Ich wollte wissen, ob ich das Zeug habe, diese Herausforderung zu bewältigen. Dieser Gedanke hat mich nicht mehr losgelassen.

Ob meine Neugier und Abenteuerlust nach dem Trail gestillt ist, ist schwer zu sagen.

Der Great Western Loop war die härteste Erfahrung meines Lebens. Gleichzeitig, aber auch die Schönste. Ich will keine Sekunde dieses Abenteuers missen. Auch nicht die schlechten und schwierigen Momente. Mark Manson schreibt in seinem Buch “The subtle art of not giving a fuck”, dass Glück oftmals aus der Überwindung von Problemen und Herausforderungen besteht. Das sehe ich auch so. Der Trail hat mich vor immer neue und schwierige Herausforderungen gestellt, doch was auch immer kam. Dort draußen war ich glücklich. Ich war der Herr meines eigenen Schicksals. Ich hatte die volle Kontrolle und die volle Verantwortung für all meine Taten. Nie zuvor habe ich derart intensiv und bewusst gelebt.

Was waren deine außergewöhnlichsten Momente ?

In meinen 222 Tagen habe ich u. a. 15 kg durch eine Infektion verloren, ich bin zweimal von vereisten Hängen abgerutscht, habe mich als erster Mensch in der Saison durch die verschneiten Rocky Mountains gekämpft. Ich wurde von einem Fluss mitgerissen, vor Waldbränden evakuiert und habe in Arizona 112 Kilometer Wüste ohne eine einzige Wasserquelle durchquert. Ich bin in einem Supermart wegen Wassermangel kollabiert und habe fürchterliche Angst, erbarmungslosen Hunger und bitteren Durst erfahren. Bären, Klapperschlagen und Pumas gesehen und unfassbar intensive Momente des Glücks, aber auch der Verzweiflung erlebt. Trotz all dieser Herausforderungen habe ich immer an mich und an meinen Traum geglaubt. Unbeirrt, entschlossen und manchmal vielleicht auch stur, wie ein Esel habe ich am Ende mein Ziel erreicht. Ich habe etwas geschafft, dass mir heute niemand mehr nehmen kann. Etwas Einzigartiges, für das ich viel riskiert habe. Dieses Risiko hat sich gelohnt. Es war eine Erfahrung die meine Zukunft verändern und bereichern wird.

Was war dein schlimmstes, was dein schönstes Erlebnis?

Es gab zwei schlimme Erlebnisse, die mich sehr geprägt haben.

Das erste Erlebnis hätte mich fast mein Leben gekostet. Das Zweite fast meinen Traum.

Das erste Erlebnis ereignete sich auf rund 3.500m Höhe in den verschneiten Rocky Mountains.

Der Schnee hatte den sonst ebenen Trail überdeckt und in einen steilen Hang verwandelt, auf dem ich selbst mit Steigeisen nur schlecht Halt fand. Ich musste immer wieder meine Eisaxt nutzen und mich an Bäumen festhalten, um Engpässe sicher zu überqueren. An einer Spitzkehre musste ich stoppen. Der Trail vor mir war unpassierbar. Mir blieb erneut nur ein Aufstieg über den Grat, um dann etwas weiter oben eine geeignete Stelle für die Traverse zu finden. Mit der Eisaxt in der dem Berg zugewandten Hand und dem etwas längeren Trekkingstock in der anderen Hand begann ich die Traverse. Und stürzte ab.

Meine Eisaxt bremste den Sturz, aber die Wucht meines Sturzes hatte sie aus dem Eis gerissen. Unkontrolliert schoss ich den Abhang hinab und sah die Wipfel der Bäume unter mir immer schneller auf mich zukommen. Rund 40 m unterhalb meiner Position lag eine kleine Klippe und mir war sofort klar, was das bedeutete. Verzweifelt versuchte ich, die Kontrolle über meine Eisaxt zu erlangen, die glücklicherweise noch an meinem Handgelenk baumelte. Meine Reaktion war schnell. Während ich Meter um Meter weiter rutschte, bekam ich die Eisaxt zu fassen, warf meinen Körper herum und rammte die Axt in den Schnee. Ich wurde langsamer, aber ich rutschte noch immer weiter in Richtung des Felsvorsprungs. Endlich bekam ich auch mit der zweiten Hand die Eisaxt zu fassen. Ich legte meine rechte Hand über die Schaufel, die mir auf dem harten Eis immer wieder ins Gesicht entgegenschlug, und presste sie hart in den Schnee. Dann zog ich die Eisaxt diagonal unter meinen Oberkörper, brachte meinen Schwerpunkt über die Haue und winkelte meine Beine an, um all mein Gewicht auf einen einzigen kleinen Punkt zu konzentrieren. Dann war alles getan, was ich tun konnte, um mein Leben zu retten. Der Rest war hoffen. Und während die Klippe immer näher kam, ging mein Blick hinunter ins Tal. Noch 35 m bis zur Klippe! Dann 30 m und ich rutschte weiter! Nach rund 15 Metern wurde ich langsamer und stoppte. Ich hatte meinen Sturz abgefangen und konnte mich auf den Hang pressend durchatmen. Die Gefahr war vorüber. Ob ich einen Absturz hier überlebt hätte, weiß ich nicht. Vielleicht ja, aber wäre ich über den Felsvorsprung gerutscht, wäre ich vermutlich von einem der Bäume in der 150 m tiefer gelegenen Schlucht aufgespießt oder erschlagen worden.

Das zweite Erlebnis ereignete sich einige Monate später kurz vor der Grenze zwischen Oregon und Kalifornien.

Ich war wenige Meilen vom Windigo Pass entfernt und rastete für einige Minuten auf einem Bergkamm. Ich bemerkte, dass ich dort oben Empfang hatte, und checkte kurz meine Nachrichten. Und plötzlich war alles anders. Der U.S. Forest Service hatte am Morgen angekündigt, dass neben den initial zehn geschlossenen Wäldern nun alle (!) Nationalwälder in Kalifornien für knapp drei Wochen geschlossen würden. Mehr als 2.000 Kilometer des PCT waren damit unzugänglich. Würde ich warten, würde ich es niemals rechtzeitig durch die Berge schaffen. Alle meine Pläne, die Feuer in Nordkalifornien zu umgehen, waren hinfällig. Kalifornien war dicht. Mein Abenteuer stand vor dem Aus. Ich blickte ungläubig auf mein Handy. Die Nachricht zog mir den Boden unter den Füßen weg. Plötzlich war ich einfach nur noch unendlich müde, wütend, frustriert und enttäuscht. Ich war kurz davor, in Tränen auszubrechen. War dies das Ende meiner Wanderung? War jetzt wirklich alles umsonst gewesen?

Nach mehr als 7.000 Kilometern und über 150 Tagen in der Wildnis schien alles, wofür ich in den letzten Monaten so hart gearbeitet hatte, vergebens zu sein. Alle Umwege, alle Plananpassungen, all die Schmerzen und die unzähligen Meilen schienen plötzlich völlig wertlos zu sein. Alle meine Überlegungen, wie ich die Feuer in Nordkalifornien umgehen wollte, verpufften. Der Trail hatte mir viele Steine in den Weg geworfen. Bis hierhin hatte ich alle aus dem Weg geräumt und war an der Herausforderung immer weiter gewachsen, doch die aktuelle Schließung schien einfach keine Option mehr offen zu lassen. Zu groß war der betroffene Bereich.

Andere Hiker rieten mir dazu, nun auch endlich aufzugeben und den Trail zu verlassen, aber mir war klar, dass es keinen dritten Versuch für den Great Western Loop geben würde. Ich versuchte mich abzulenken, indem ich an das Schicksal jener Menschen in South Lake Tahoe und Chester dachte, die gerade um ihre Existenz kämpften und ganz andere Sorgen plagten als mich. Die Vorstellung dessen, was gerade viele Menschen durchmachen mussten, bewegte mich sehr. So frustriert ich auch war, so war für mich klar, dass ich mich an die Vorgaben halten würde. Die Entscheidung des U.S. Forest Service war nur schwer für mich zu akzeptieren. Aber nachvollziehbar. Bei mehr als 100–130 zeitgleich brennenden Feuern waren die Behörden einfach am Limit. Die Vorstellung, wegen eines albernen Rekordversuches selbst in Schwierigkeiten zu geraten und dadurch Einsatzkräfte zu binden, während irgendwo die Existenz eines Menschen abbrannte, machte mir die Entscheidung einfacher. Ich hatte kein Recht mein Abenteuer über das Wohl der Menschen vor Ort zu stellen.

Über den schönsten Moment muss ich tatsächlich lange nachdenken.

Es gab unzählige wundervolle Momente. Die Begegnung mit Schwarzbären, oder den beiden Pumas die mit unvergleichlicher Eleganz durch die Berge sprangen, die Geysire im Yellowstone Nationalpark, oder die unendliche Weite der gnadenlos trockenen Wüste Arizonas, oder die wundervolle Einsamkeit in einer Welt aus Eis und Schnee tief in den Rocky Mountains.

Besonders im Gedächtnis geblieben ist mir aber jener Moment, als ich Anfang Juni das Ende der Rocky Mountains in Colorado erreichte. Der Weg zum Bridger Pass war schwer, aber von hier ging es stetig bergab. Geradewegs durch die Medicine Bow Wilderness, deren Wegweiser nur zur Hälfte aus dem Schnee herausragten. Um 09:05 Uhr war es dann so weit. Der Blick nach Norden lag frei. Was ich sah, war nichts. Keine Berge, kein Schnee und auch keine reißenden Flüsse. Nur flaches, grünes Land. Ich atmete durch und setzte mich für einige Minuten auf den letzten Rest des Schnees. Ich schnallte meine Schneeschuhe ab und spürte, dass meine Füße etwas wärmer waren als üblich. Als ich meine Socken auszog, sah ich, dass diese von innen blutgetränkt waren.

Im weichen Schnee der letzten Meilen, hatte ich meine Schneeschuhe so oft mit aller Kraft aus dem Schnee ziehen müssen, dass die Gummi-Schnallen mir tief ins Fleisch geschnitten hatten und meine Füße an einigen Stellen aufgeplatzt waren. Doch das alles war egal. Ich hatte Colorado und die Rocky Mountains im Mai geschafft. Noch heute bewegt mich jenes Bild, das ich an diesem Ort schoss, zutiefst. Auf den unwissenden Betrachter wirkt das Bild völlig unscheinbar, doch für mich ist es voller Emotionen. Die Last und die Sorgen, die in diesem Moment von meinen Schultern fielen, sind nicht in Worte zu fassen. Ich spürte pure Erleichterung, Stolz und eine tiefe Genugtuung. Die letzten Wochen in Colorado waren unfassbar hart und entbehrungsreich gewesen. Ich hatte kämpfen und Ängste überwinden müssen, um so weit zu kommen und dennoch wollte ich keinen dieser Tage missen. Diese Wochen im Schnee haben mich nachhaltig geprägt. Doch nun konnte ich den Trail endlich wieder sorgenfrei genießen. Das, was viele Hiker abschreckte, hatte ich erfolgreich durchgestanden. Colorado im Mai war ein gefährliches Abenteuer gewesen.

Zu behaupten, ich hätte „überlebt“, klingt zu dramatisch, aber es war manchmal knapper als mir lieb war.

Gab es eine besondere zwischenmenschliche Begegnung/Erfahrung?

Ja, es gab viele besondere Begegnungen. Ich bin den Amerikanern sehr dankbar, für die Unterstützung die ich unterwegs erfahren habe. Es ist sehr bewegend, wenn wildfremde Menschen dir mitten in der Wüste eine Handvoll Erdbeeren, oder aus einem vorbeifahrenden Auto eine Dose Cola reichen. Manchmal wollten Menschen mein Essen im Restaurant bezahlen, nachdem sie meine Geschichte gehört hatten. Diese Unterstützung hat mich immer wieder motiviert weiterzulaufen und mir durch so manches Tal geholfen. Eine Situation ist mir aber in besonderer Erinnerung geblieben.

In Grants, New Mexico sah ich einen alten, obdachlosen Mann, der mir zuwinkte. Instinktiv winkte ich ab und bevor ich wirklich hörte, was er zu mir sagte, hatte ich bereits ein lapidares und ablehnendes „Thanks, i´m fine“ ausgesprochen. Erst dann drangen seine Worte wirklich zu mir durch. „Hey, are you hungry? I got two sandwiches and i´m happy to share!” Ich stutzte und realisierte meinen Fehler. Doch ich hatte bereits reagiert und bekam als Antwort darauf ein: „Alright, just asking. I know how it feels to be hungry.“ Mir rutschte das Herz in die Hose und ich hatte einen Kloß im Hals. Ich fühlte mich armselig und hatte nicht den Anstand, um stehenzubleiben. Mit meinen zerrissenen Kleidern sah ich kaum einen Deut´ besser aus als jener Mann, den ich gerade verurteilt und abgewertet hatte. Aus Angst, selbst etwas abgeben zu müssen oder gar zu verlieren, hatte ich ablehnend und respektlos reagiert.

Der Mann wollte mir nichts nehmen. Das Gegenteil war der Fall, denn wohlwissend, wie es sich anfühlt, hungrig zu sein, wollte er jenes bisschen Essen, das er in seiner spärlichen Plastiktüte hatte, mit mir teilen. Wie heißt es doch so schön? „Don´t judge a book by it´s cover“. Selten war dieses Sprichwort treffender als in diesem Moment. Ich hatte einen grausamen Fehler gemacht und diese kurze Begegnung, die kaum zwei Minuten dauerte, hängt mir noch heute nach. In eben jenem Moment war nicht der obdachlose Mann arm, sondern ich. Charakterlich arm. Es soll mir eine Lehre sein.

Der Mensch, ein Herdentier, der eine mehr, der andere weniger.
Was hat das Alleine sein mit dir gemacht? Hast du dich mal einsam gefühlt? Und wie konntest du damit umgehen?

Hier ist es wichtig zwischen Einsamkeit und dem alleine sein zu unterscheiden.

Ich bin gerne allein und fühle mich in großen Gruppen eher unwohl. Das Gefühl, allein zu sein, ist hierbei aber keineswegs gleichzusetzen mit Einsamkeit. Ich habe mich dort draußen nie einsam gefühlt. Ich war umgeben von einigen der schönsten Landschaften die diese Erde zu bieten hat und habe mich dort draußen stets behütet gefühlt. Ich habe wundervolle Begegnungen mit wilden Tieren und gelegentlich auch anderen Wanderern erlebt.

Zudem war mir klar, dass ich knallhart zu mir sein musste um den Great Western Loop zu schaffen. Diese Härte konnte ich von keiner anderen Person zumuten und ich war auch nicht bereit die zusätzliche Verantwortung für eine weitere Person zu übernehmen. Ich wollte mich ganz bewusst auf mich und mein Ziel konzentrieren. Kompromisse würden mich nicht ans Ziel bringen.

Ich erinnere mich noch gut an meinen aller letzten Tag auf dem Trail. Rastlos und mein Ziel vor Augen habend beschloss ich gegen 4:00 Uhr, aufzustehen und mein Zelt abzubauen. Um mich herum hörte ich ein konstantes und unheimliches Bellen und Heulen einer Gruppe Coyoten. Mehrfach drehte ich mich um und suchte mit der Taschenlampe meines Handys die Umgebung ab. Angst hatte ich aber nicht. Die Coyoten waren mein letztes Geleit auf dem Weg in die Stadt. Eine Ehrenformation des Waldes, die mich auf meinen letzten Metern begleitete und sicher in die Stadt führte.

Es war ein letzter Gruß der Natur am Ende einer langen und intensiven Beziehung, in der wir uns gut kennengelernt hatten. Es war, als würde der Wald von mir Abschied nehmen und mir ein allerletztes Mal Respekt zollen wollen. Auf diesen letzten Metern konnte mir nichts mehr passieren. Ich fühlte mich behütet und beschützt und ich genoss jeden einzelnen Atemzug.

Zu sagen, dass ich Teil der Natur geworden bin klingt absurd, aber die Wahrnehmung der Natur und seiner Eigenheiten verändert sich, wenn man mehrere Monate dort draußen verbracht hat.

Hast du dir mentale Techniken angeeignet, die dir unterwegs geholfen haben, wenn ja verrätst du sie uns?

Gab es Momente in denen du aufgeben wolltest und das Gefühl hattest du schaffst es nicht ? Wenn ja was hat dir geholfen weiterzumachen?

Ja, zum einen habe ich versucht mich immer nur auf die gerade vor mir liegende Etappe zu konzentrieren, um nicht von der Größe der Herausforderung überwältigt zu werden. Ich habe mir die Tour in viele kleine Etappen eingeteilt, die allein betrachtet alle gut zu bewältigen waren. Ich hatte stets ein klares Ziel vor Augen. Die nächste Stadt, der nächste Burger, oder die nächste Dusche in einem kleinen Motel. Natürlich musste ich aber auch immer wieder vorausschauend planen und die restliche Strecke im Blick behalten. Ich habe mir daher auch immer wieder vorgestellt, wie ich am Ende der Tour nach Flagstaff einlaufe. Jene Stadt in der ich Ende März gestartet war. Ich habe mir vorgestellt, wie ich am Ortsschild auf die Knie sinke und meine Faust in den Himmel recke. Wissend, etwas geschafft zu haben, was vor mir noch kein Mensch geschafft hatte. Dieses Bild hat mich motiviert und mich immer wieder angetrieben.

In schwierigen Momenten half mir zudem das Gedicht “Invictus” von William Ernest Henley. Invictus bedeutet soviel, wie “Unbezwungen”, oder “Unbesiegt” und jenes Zitat hat Nelson Mandela während seiner Gefangenschaft auf Robben Island Kraft gegeben. Die entscheidende Passage lautet “I am the master of my fate, i am the captain of my soul.” Es geht darum, dass eigene Schicksal selbst in die Hand zu nehmen und die Verantwortung für die eigenen Entscheidungen in voller Konsequenz allein zu tragen. Und es geht darum, seine Einstellung und Geisteshaltung entsprechend anzupassen. Ausreden zählen nicht. Niemand außer mir selbst trägt die Verantwortung für meine Entscheidungen. Im tiefsten Schneesturm hatte ich nicht die Option mich weinend in die Ecke zu setzen und darauf zu vertrauen, dass mich jemand aus der Situation befreit. Ich selbst musste aktiv werden. Ich selbst musste handeln und eine Lösung finden. Ich hatte mich bewusst für dieses Abenteuer entschieden und musste mich mit den Konsequenzen auseinandersetzen.

Was mir noch geholfen hat, waren funktionierende Routinen. Klar strukturierte Abläufe, die mich nicht ins Grübeln kommen ließen. So schaffte ich es morgens innerhalb weniger Minuten zu frühstücken und wieder auf dem Trail zu sein, egal wie das Wetter war.

Der Geist beherrscht den Körper, kannst du das bestätigen?

Absolut. Die körperliche Herausforderung war enorm, aber nicht zu vergleichen mit dem, was mir der Trail mental abverlangt hat. Insbesondere die andauernden Waldbrände im Westen der USA haben mir immer wieder riesige Steine zwischen die Beine geworfen, die mich an meinem Vorhaben, haben zweifeln lassen. Der Great Western Loop war eine Achterbahn aus extremen Emotionen. Pures Glück und absolute Verzweiflung wechselten sich regelmäßig ab.

Mal saß ich weinend vor Glück auf dem Trail. Mal traurig und frustriert, mit dem Gefühl, dass sich der ganze Trail gegen mich verschworen hatte. Aber auch in Momenten größter Verzweiflung bin ich immer wieder aufgestanden und weitergelaufen. Ich hatte es geschafft, mir stets diesen einen kleinen Funken Hoffnung zu bewahren und mich daran zu klammern. Hoffnung ist ein mächtiges Werkzeug. Wenn die Chancen schlecht stehen und es scheint, als hätte sich die Welt gegen uns verschworen, dann braucht es manchmal eine gewisse Sturheit, dennoch auf das Unmögliche zu hoffen. Denn auf Hoffnung können neue Wege gebaut werden. Ohne diese Hoffnung hätte ich nie die Kraft gehabt all die Strapazen auszuhalten.

Im Alltag sind wir oft nicht bei dem was wir gerade tun. Entweder in der Vergangenheit oder in der Zukunft, dabei “ist der Weg das Ziel ” wie man so schön sagt. Vor allem bei unseren Zielen, die wir uns stecken, genießen wir oft den Weg dahin zu wenig, obwohl der Moment , in dem wir das Ziel erreichen meist der kürzeste Moment ist.

Wie war das für dich? Konntest du den Weg genießen oder war das Endziel so gegenwärtig ?

Mein Endziel war natürlich allgegenwärtig. Die Faszination als vielleicht erster Mensch der Welt den Great Western Loop gegen den Uhrzeigersinn zu schaffen hat mich dabei auch immer wieder angetrieben. Ich habe viele Momente dort draußen sehr genossen, aber auch immer wieder gemerkt, dass mein Ziel seinen Tribut gefordert hat. Oft wäre ich gerne etwas länger an einem See geblieben, oder in einer hübschen Kleinstadt, doch der drohende Wintereinbruch hat mich immer wieder auf den Trail gezwungen.

Der mentale Druck die Sierra Nevada nicht rechtzeitig zu erreichen, war stets präsent und hat mich viel Kraft gekostet. Es war aber auch von vornherein klar, dass dieses Wettrennen kein “Genuss”, sondern vielmehr eine physische und psychische Herausforderung werden würde. Darauf war ich eingestellt. Genossen habe ich die Freiheit dort draußen. Die Ehrlichkeit des Trails und die Einfachheit des Lebens. Zum Ende hin war ich sehr hin- und hergerissen. Ein Teil von mir wollte die Strapazen endlich beenden, der andere Teil von mir hatte Angst vor dem, was wohl danach kommen würde.

Kannst du den Moment beschreiben, indem du dein Ziel erreicht hast? Als du am Endpunkt deiner Reise angekommen bist? Welche Gefühle haben dich da begleitet und was hat dein Körper dir gesagt ?

Es war still, als ich Flagstaff erreichte. Es gab keine Fanfaren und auch kein Empfangskomitee. Niemand applaudierte. Niemand feierte mit mir. Niemand nahm Notiz von meinem Erfolg und niemand wartete dort auf mich. Für die Menschen auf den Straßen Flagstaffs war ich nur ein dreckiger, stinkender Hiker, den es zu meiden galt. Es war still. Unendlich still. Ich war allein mit mir und meinen Gedanken. Allein mit mir und meinem Triumph – und das war okay so.

Ich hatte dieses Abenteuer auf mich genommen, um meine Grenzen zu testen, um etwas zu erreichen, was für immer allein mir gehören sollte. Vielleicht klingt es arrogant, aber der einzige Mensch, der in diesem Moment wirklich nachempfinden konnte, welche Strapazen ich erlebt hatte, war da. Und das war ich selbst. Während ich weiter in Richtung Stadtmitte ging, dachte ich an all die schönen und schwierigen Momente, die ich unterwegs erleben durfte. Ich wurde etwas wehmütig, machte ein Abschlussfoto im Stadtzentrum und genoss in aller Ruhe mein letztes Trail-Frühstück in einem kleinen Restaurant. Körperlich ging es mir recht gut, aber ich war mental einfach ausgebrannt.

222 Tage lang war ich oft bis zu 14 Stunden pro Tag gelaufen. Der Great Western Loop war damit der härteste Job den ich je gemacht hatte und ich sehnte mich nun nach etwas Abwechslung vom täglichen Laufen.

Am Ende bleibt das Gefühl, es geschafft zu haben. Allen Widerständen getrotzt zu haben. Das Gefühl, niemals aufgegeben zu haben, egal wie schlecht die Chancen standen und egal wie groß die Schmerzen waren. Ich habe für diesen Erfolg gelitten und meine eigenen Grenzen verschoben. Es ist unmöglich, dieses Gefühl zu beschreiben. Es ist einzigartig. Während all der Strapazen, während all der stetig wechselnden Herausforderungen, gab es eine durchgehende Konstante: meinen ungebrochenen Willen. Den unbedingten Willen, den Great Western Loop zu schaffen, und den klaren Blick, für das, was dafür zu tun war.

Was nimmst du für den Alltag aus dieser Grenzerfahrung mit?

Dort draußen habe ich gelernt, dass Motivation, Leidenschaft und Wille die größten Garanten für Erfolg sind. Nichts ist stärker als ein klares Ziel, eine Vision oder diese eine Idee, die unsere Augen zum Funkeln bringt.

Dann spielen auch das Gewicht des Rucksacks, eine Patella Dysplasie oder der Rückschlag durch eine Giardia-Infektion keine Rolle mehr. Unfassbare Dinge sind möglich, wenn man an sich selbst und seinen Traum glaubt und bereit ist, den notwendigen Einsatz dafür aufzubringen.

Nicht immer funktioniert alles auf Anhieb. Auch ich brauchte zwei Anläufe für den Great Western Loop. Das Gegenteil von Erfolg ist aber nicht, zu scheitern. Das Gegenteil von Erfolg ist aufgeben. Scheitern ist ein wichtiger Bestandteil auf dem Weg zum Triumph. Das Leben ist manchmal ein Arschloch. Und jeder von uns hat sein ganz persönliches Paket aus Rückschlägen, schlechten Erfahrungen und Zweifeln zu tragen. Letztlich geht es jedoch darum, sich mit diesen Dingen auseinanderzusetzen, die richtigen Lehren daraus zu ziehen und seine Krone zu richten, während man aufs Neue aufsteht und weiterläuft.

Was ich aber insbesondere mitnehme ist eine innere Ruhe. Der Great Western Loop hat mich vor eine Vielzahl völlig neuer Herausforderungen gestellt. Irgendwie habe ich es geschafft für jede dieser Herausforderungen eine Lösung zu finden. Mir ist bewusst, dass ich nicht auf alle Fragen und Herausforderungen des Lebens eine Antwort habe, aber ich weiß nun, dass ich die Kraft und das notwendige Rüstzeug habe, um auf alles eine Antwort zu finden. Diese Gewissheit erarbeitet zu haben lässt mich sehr entspannt und optimistisch in die Zukunft blicken. Das ist der Lohn meines Abenteuers und es fühlt sich sehr gut an.

Jetzt will ich erstmal anderen Menschen Mut machen, die eigene Komfortzone zu verlassen. Mal wieder Dinge zu tun, von denen man selbst überzeugt ist, egal was das Umfeld sagt. Hierbei spielt es keine Rolle, wie groß oder klein der Traum ist. Ob der Traum aus einem Fernwanderweg, einer Selbstständigkeit oder vielleicht einer neuen beruflichen Herausforderung besteht.

Ich weiß, wie einsam die Welt erscheinen kann, wenn niemand sonst an die eigenen Ziele und Träume glaubt. Ich weiß, wie es sich anfühlt, belächelt und für verrückt erklärt zu werden. Ich weiß, wie es sich anfühlt, nicht ernstgenommen zu werden. Das alles ist in Ordnung. Das alles sind Momente, die wir uns gut einprägen sollten. Diese Momente enthalten Energie und es liegt an uns, ob wir uns von der Negativität herunterziehen lassen oder daraus eine „Jetzt-erst-recht“-Mentalität entwickeln und jene Energie in etwas Positives umwandeln. Es ist okay, Angst vor Veränderung zu haben.

Momente, in denen ich keine Angst habe, sind Momente, in denen ich faul auf der Couch liege und Netflix schaue. Momente, in denen ich keine Entscheidung treffe, Risiken vermeide, dumm und faul vor mich hinlebe und das Heft des Handelns aus der Hand gebe. Veränderungen bedeuten Ungewissheit, Ungewissheit birgt ein Risiko, aber jedes Risiko birgt auch eine Chance. Jenes Risiko, vor dem wir uns so sehr sträuben, könnte ebenso gut jene Chance sein, die unser Leben zum Besseren verändert. Jeder Traum hat ein Recht darauf, gelebt zu werden. Es liegt an uns selbst, dies wahr werden zu lassen

Wann geht’s wieder los und was ist dein nächstes Ziel ?

Ich bin gerade nach Hamburg gezogen und will dieses Jahr nutzen um Vorträge über den Great Western Loop und Workshops unter dem Thema “Fernwandern leicht gemacht” zu geben, um mehr Menschen an dieser Faszination teilhaben zu lassen. Es müssen ja nicht gleich 11.000 km sein 😉

Danach würde ich aber gerne mal auf etwas kürzere Trails gehen und dort mit einer Drohne tolle Videoaufnahmen machen.

Mehr Infos zu mir und zum Great Western Loop gibt es auf www.justagermanhiker.com

Wir starten an der Grundschule in Lautenthal und biegen auf einen kleinen Pfad oberhalb der Innerste ein. Rechts ragen Felsen aus dem Berg und der Pfad schlängelt sich drum herum. Bäume sind direkt auf den Felsen gewachsen und mir kommt der Gedanke, dass die Natur sich immer einen Weg sucht. Ganz nach dem Motto „Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg“.

Das Plätschern des Flusses, welches uns auf der linken Seite begleitet, hat eher etwas Reißendes. Die Wucht der Wasserkraft ist deutlich zu hören. Ganz anders als noch vor ein paar Wochen. Da glich das Geräusch der Innersten eher einem gemütlichen Plätschern, die großen Steine ragten noch aus dem Wasser und verteidigten in ihrer majestätischer Pracht ihren Platz.

Der Pfad ist schneebedeckt, wie der Rest der Landschaft auch. Unter dem Schnee befindet sich eine dünne Eisschicht, der jeden unserer Schritte zur Achtsamkeitsübung werden lässt, denn wir haben mittlerweile eine gewisse Höhe erreicht, so dass ein Sturz zu unserer Linken nicht ganz ungefährlich wäre.

Ich bin diesen Pfad bereits unzählige Male in meinem Leben gegangen und er erscheint mir jedes Mal in einem anderen Licht, so als würde ich ihn zum ersten Mal gehen. Wir folgen dem Weg bis zum Ende, biegen rechts ab und gehen ein kleines Stück an einer wenig befahrenen Straße entlang, bis wir kurze Zeit später wieder rechts in den Wald einbiegen.

Die ganze Schneelandschaft ringsherum bietet ein beeindruckendes Bild. Die Bäume sind weiß gezuckert und biegen sich teilweise unter der Schwere der Schneelast, so dass wir ab und an unter einem Baum hindurch krabbeln müssen. An anderen Stellen empfangen uns die Bäume mit wohlgeformten Biegungen, so als hätten sie auf uns mit einer Verneigung gewartet.

Der Weg ist nun kein Pfad mehr und durch den Schneefall der letzten Tage zu einer richtigen Rodelbahn geworden. Wo es ansonsten menschenleer ist, treffen wir heute auch einige Leute, die mit dem Schlitten unterwegs sind. Der Schnee verschluckt allerdings jegliche Geräusche und hüllt die Umgebung in ein sanftes Schweigen. Welch Wohltat für Körper und Geist.

Die Steigung lässt unser Herz bereits ein paar Takte schneller schlagen, so dass wir eine kurze Trinkpause einlegen und dabei die Landschaft genießen. Nach ein paar Minuten setzen wir den Weg fort und schlendern an einem Bach vorbei, der uns mittlerweile auch eine lautere Geräuschkulisse bietet, als noch vor einigen Wochen. Die Steigung nimmt stetig zu. Die Tierspuren sind nicht mehr zu übersehen. Hier ist ganz schön was los, nur dass die Tiere, abgesehen von den Spuren im Schnee und wechselnden Gerüchen, für uns unsichtbar bleiben. Auch der Luchs hat hier sein Revier. Bei jeder Tour hoffen wir erneut ihn einmal zu Gesicht zu bekommen.

Wir folgen dem Philosophenweg bis zur “Schönen Aussicht”. Der Weg ist eher etwas für Geübte, da die Steigung schon ganz ordentlich ist. Je steiler der Weg, desto schöner die Aussicht, meistens jedenfalls, wie auch hier. Es lohnt sich auf jeden Fall die Strapazen auf sich zu nehmen. Die “Schöne Aussicht” macht ihrem Namen alle Ehre und bietet einen grandiosen Blick über meinen Heimatort Lautenthal. Jetzt so verschneit wirkt der Ort wie die Kulisse eines Märchens. Dieser Platz bietet auch für Wanderfans des Stempelheftes der Harzer Wandernadel als Belohnung den Stempel mit der Nummer 106.

Ein Pavillon mit Sitzgelegenheiten und mehrere Bänke, sowie einem Tisch bieten, außerhalb des Pavillons, für jede Jahreszeit die Möglichkeiten eine entspannte Pause einzulegen und die “Schöne Aussicht” zu genießen. Auch hier ist heute reges Treiben. Ungewohnt für uns, so sind wir doch hier meistens ganz für uns.

Wir machen keine Pause, sondern folgen einem weiteren steilen Anstieg in Richtung „Bielsteinkopf“. Dieser bietet uns kleine Klettereinheiten durch einen umgestürzten Baum. Auf der rechten Seite des Weges zeichnen die schneebedeckten Berge in der Ferne ein landschaftliches Meisterwerk. Diese Aussicht stimmt mich jedes Mal demütig. Das Gefühl ein kleines Wesen in der Größe der Welt zu sein, aber mich gleichzeitig gar nicht klein zu fühlen, sondern verbunden und eins mit mir und der Natur ist so ein geborgenes Gefühl.

Auch hier lohnt sich der Aufstieg, denn ich finde diese Aussicht persönlich noch beeindruckender als die vorherige. Oben angekommen empfängt uns eine stürmisch kalte Brise, was uns allerdings nicht davon abhält Fotos von dieser beeindruckenden Aussicht zu schießen und die klare und reine Luft zu genießen.

Wir laufen weiter durch den Schnee und ich merke, wie die Endorphine nur so sprudeln. Nach einem kurzen Abstieg geht es nochmal ein kurzes Stück bergauf . Zu unserer linken Seite begleitet uns dabei ein malerischen Ausblick auf die entfernten Berge. Oben angekommen geht es jetzt auf einen breiten Waldweg hinab. Wir halten rechts und links nach den Waldbewohnern Ausschau, können aber außer weiteren Tierspuren nichts entdecken. Wir passieren einen stillgelegten Stollen und zwei Quellen (Wolfgang-Quelle und Brechelt-Quelle) . Dafür lohnt es sich in jedem Fall eine leere Flasche einzupacken. Das Quellwasser schmeckt köstlich. Kurz bevor wir wieder am Ausgangspunkt angelangen, passieren wir einen abwechslungsreichen und wunderschön gestalteten Waldspielplatz. Auch hier bietet sich ein toller Ausblick auf einen Teil von Lautenthal. Zu sehen ist unter anderem die besonders eindrucksvolle Paul-Gerhardt Kirche.

Achtsam steigen wir einen kleinen Pfad hinab (aufgrund der Steigung und der Glätte), der uns zurück auf den Geologischen Lehrpfad bringt. Wir kommen an glitzernden Eiszapfen vorbei. Im Hintergrund kündigt sich die Innerste mit ihren durchrauschenden Wassermassen an. Wir schießen ein Abschlussfoto und dann geht es nach Hause. Wir freuen uns, dass wir nicht fahren müssen, sondern jetzt dort wohnen, wo andere Urlaub machen.

Highlights: Geologischer Lehrpfad, beindruckende Aussichten, bei Schnee-tolle Rodelbahnen, einen Wanderstempel der Harzer Wandernadel Nr. 106, ein stillgelegter Stollen mit Erklärung (gelbe Schilder), 2 Quellen mit der Möglichkeit sich Wasser abzufüllen, ein abwechslungsreicher und toll gestalteter Waldspielplatz.

Das Jahr ist bereits schon wieder zwei Wochen alt. Zwei Wochen, in denen man vielleicht damit begonnen hat seine Vorsätze für dieses Jahr in die Tat umzusetzen. Aber mal ehrlich, für viele von uns ist die Phase der Umsetzung der guten Vorsätze auch schon wieder vorbei.

Versuch gescheitert, Selbstvertrauen angeknackst und vielleicht ist sogar ein gewisses Misstrauen gegenüber der eigenen Willensstärke entstanden. Das muss aber nicht sein. Wie dir die SMART-Formel dabei helfen kann deine Vorsätze erfolgreich umzusetzen, möchte ich dir im heutigen Blog-Beitrag näherbringen.

Vielleicht kennst du die SMART-Formel bereits, hast aber vergessen wie sie angewendet werden kann oder sie ist bereits aus deinem Fokus gerückt. Vielleicht hörst du den Begriff auch zum ersten Mal. Ganz egal welche Vorkenntnisse du hast, nachfolgend erkläre ich dir, was es mit dieser Formel auf sich hat und wie sie dir dabei helfen kann deine Ziele erfolgreich zu erreichen.

S steht für das englische Wort Specific und bedeutet im Deutschen konkret definiert

M steht für das englische Wort Measurable und bedeutet im Deutschen messbar

A steht für das englische Wort Achievable und bedeutet im Deutschen attraktiv

R steht für das englische Wort Realtistic und bedeutet im Deutschen realistisch

T steht für das englische Wort Time-based und bedeutet im Deutschen terminiert

Vielleicht kannst du nun bereits an dieser Stelle die Vorgehensweise der SMART-Formel erahnen oder dir wird nun klar warum du einen deiner vergangenen Vorsätze nicht erreichst hast.

Also wie gehen wir mit dieser Formel vor?Am einfachsten kann ich es an einem Beispiel erklären.Ich wähle z.B. das Ziel dieses Jahr „mehr Sport zu treiben“. Das ist übrigens einer der beliebtesten Vorsätze fürs neue Jahr. Deswegen sind die Fitnessstudios im Januar auch so voll, aber im März bereits schon wieder sehr übersichtlich.

Um das Ziel nun in die Tat umsetzen zu können, werde ich im ersten Schritt den Vorsatz konkret definieren, gleichzeitig messbar machen und auch terminieren. Mit dem Vorsatz mehr Sport treiben allein kann ich aber erstmal nicht viel anfangen. Aus dieser Aussage kann ich weder ableiten welche Sportart es sein soll, wie oft ich diese ausführen möchte und wieviel dieses MEHR eigentlich bedeutet.

Mit folgenden Fragen können wir den Vorsatz konkret definieren, terminieren und messbar machen:

Welcher Sport soll es sein? Nun frage ich mich, ob ich mehrere Sportarten oder nur eine ausüben möchte. Wie oft und wieviel umfasst diese MEHR Sport treiben für mich? Wo möchte ich diese Sportart ausüben?

Angenommen ich möchte joggen. Jetzt lege ich fest wie oft und wie lange ich joggen gehen will: z.B. Montag, Mittwoch und Freitag für jeweils 45 Minuten Joggen im Park XY. Nun habe ich meinen Vorsatz konkretisiert, terminiert und gleichzeitig messbar gemacht. So kann ich genau nachprüfen, ob ich meinen Vorsatz erreicht habe.

Im nachfolgenden Schritt überprüfe ich, ob mein Vorsatz überhaupt realistisch ist. Schaffe ich es zeitlich und konditionsmäßig den ausgewählten Vorsatz umzusetzen? Wenn nicht, ist mein Ziel schon zum Scheitern verurteilt. An dieser Stelle sollte man die Bedingungen so lange verändern, bis eine realistische Chance besteht, das Vorgenommene, wie geplant umzusetzen.

In diesem Schritt lege ich mir mögliche Handlungsalternativen zurecht, damit ich nicht die nächstbeste Ausrede finde, um mein Vorhaben über Bord zu werfen. Wir alle kennen doch diesen inneren Schweinehund. Ganze Bücher wurden über diesen mysteriösen Begleiter der neuen Vorsätze geschrieben.

Handlungsalternativen sind Überlegungen, die in Frage kommen, wenn die Ausgangsbedingungen sich ändern, z.B. was mache ich, wenn das Wetter schlecht ist? Habe ich eine Alternative zum Ort und der Zeit? Bin ich zeitlich flexibel, wenn ein anderer dringender/wichtiger Termin dazwischenkommt (z.B. Geburtstag etc.)?

Wenn ich alles bedacht und am besten schriftlich fixiert habe, frage ich mich ganz ehrlich und ungeschönt was diesen Vorsatz so attraktiv für mich macht oder ob dieser Vorsatz überhaupt attraktiv genug für mich ist oder ob es vielleicht nur ein übernommener Vorsatz ist. Damit ist gemeint, dass z.B. mein Arzt mir nahegelegt hat, dass ich mehr Sport treiben soll.

Bei der Frage nach der Attraktivität bringe ich mich in den Zustand positiver Emotionen, indem ich z.B. ein Bild in Sichtweite aufhänge, auf dem ich bereits trainiert bin (z.B. aus früheren Zeiten, alternativ suche ich mir ein Vorbild, welches mich inspiriert). Bilder haben eine unglaubliche Macht auf uns, da unser Gehirn in Bildern denkt. Nun lade ich meinen Vorsatz mit schönen Bildern und Wohlgefühlen auf, so ist die Chance um einiges größer meinen Vorsatz auch zu erreichen. Denn mal ehrlich, nur was sich gut anfühlt wollen wir doch auch.

Findest du bei deinen Überlegungen keine Punkte, die deinen Vorsatz für dich attraktiv machen, dann fehlt dir ganz klar die Motivation auf Dauer am Ball zu bleiben und dein Ziel bis zum Schluss zu verfolgen. Unser Gehirn macht bei jeder Veränderung eine Kosten-Nutzen Rechnung. Geht diese nicht auf, dass heißt ist diese für dich nicht attraktiv genug, wird es schwer dein Ziel zu erreichen. Das ist einer der häufigsten Gründe warum die Umsetzung der Ziele scheitern und die Fitnessstudios im März im Gegensatz zum Januar gähnende Leere verzeichnen. Den meisten geht eben die Puste aus, weil sie ihr WARUM nicht definiert haben.

Ganz wichtig zum Schluss: Steck dir Teilziele, die du bei Erreichung sofort belohnst, denn so funktioniert unser Gehirn. Wir ziehen die kurzfristigen Belohnungen, den langfristigen Belohnungen vor. Deswegen schafft es die Schokolade oder die Zigarette immer wieder sich einen Weg in unser Leben zu erschleichen. Unser Gehirn wird damit sofort belohnt und muss nicht warten bis wir irgendwann Ergebnisse unseres Verzichts sehen. Deshalb nicht nur das Everest- Ziel setzen, sondern kleine Etappenziele und diese dann gebührend feiern.

Wenn du dir Unterstützung bei deiner Zielsuche und der erfolgreichen Zielerreichung suchst, unterstütze ich dich gerne als Coachin. Wir machen aus deinen Wünschen und Träumen realisierbare Ziele für ein glückliches und zufriedenes Leben.

Statt tausende von Geschenken zu kaufen, könnten wir ein persönliches Geschenk pro zu beschenkende Person besorgen oder sogar selbst etwas basteln, backen etc. Die Wertschätzung für das Geschenk steigt (hoffentlich ;-)) und das Persönliche an dem Geschenk berührt eher unser Herz als etwas unpersönlich Kommerzielles.

Hier kommen ein paar Ideen für persönliche Geschenke. Ein schönes Foto mit tollem Rahmen, sonstige Fotogeschenke, ein paar selbstgebackene Kekse oder Pralinen, handgemachte Seifen, Zeit zum Verschenken, z.B. in Form von Unterstützung (z.B. beim Einkaufen, Putzen, etc.), die Lieblingszeitung im Abo für das kommende Jahr oder ein gemeinsames Erlebnis.

Statt alles selbst zu kochen, könnte man seine Gäste bitten eine Kleinigkeit zum Essen mitzubringen, so hat man eine vielfältige Auswahl und weniger Arbeit. Die anstrengende Vorbereitung weicht der Vorfreude auf die Vielfalt.

Statt wegen eines ungeliebten Geschenks, welches wir erhalten haben, gefrustet zu sein und dadurch vielleicht sogar noch einen Streit auszulösen, könnten wir eher diskret schweigen und es z.B. bei Ebay oder auf anderen speziell dafür ausgerichteten Plattformen / Tauschbörsen verkaufen/tauschen.

Das was die meisten von uns stresst ist doch das Weihnachts-Hopping zwischen den Verwandten/ Freunden etc. Jedenfalls ist es das, was ich häufig höre. Vielleicht besteht ja die Möglichkeit auch das einzugrenzen und ein Treffen weniger zu arrangieren, dafür aber die gemeinsame Zeit intensiver zu genießen und wirklich mal im Moment sein, anstatt schon in Gedanken beim nächsten Besuch zu verweilen. Ich glaube die meisten werden das verstehen, wenn man es offen und ehrlich sagt, dass es einem einfach zu viel wird, wenn man alle besuchen will. Als Vorschlag könnte man die anstehenden Besuche jährlich wechseln.

Zwischendurch empfehle ich einfach mal durchzuatmen und sich vielleicht mal ein schönes Märchen anzuschauen oder einen Podcast anzuhören, ein Bad zu nehmen, ein Buch zu lesen und alles ein wenig langsamer zu gestalten.

Kennst du diesen Satz? Irgendwie ist da schon was dran, wenn auch manchmal leichter gesagt als getan. Der Winter kann es in sich haben. Die Kälte und das fehlende Sonnenlicht können einem durchaus aufs Gemüt schlagen, wenn wir nun aber anfangen die Sicht auf diese Jahreszeit zu verändern und uns die Vorteile bewusst machen, kann aus der gefürchteten “dunklen” Jahreszeit, eine Zeit der (Vor-)Freude werden.

Die Natur macht es uns vor. Jede Jahreszeit hat seine eigene Bedeutung und Qualität. Der Winter ist die Zeit der inneren Einkehr, des Rückzugs, hier bekommt weniger ist mehr nochmal eine besondere Bedeutung. Es geht darum Kräfte zu sammeln und zu sparen. Also den Fuß vom Gaspedal zu nehmen und mal tief durchzuatmen. Sich z.B. einen leckeren, warmen Tee zu zaubern und diesen mit besonderer Aufmerksamkeit zu genießen, ohne schlechtes Gewissen und ohne Zeitdruck (Kräfte sammeln). Sich die notwendige Ruhe zu gönnen, um gestärkt in den Frühling zu starten.

Sich einfach mal Zeit zu nehmen, um zu reflektieren was war gut, was hat mir dieses Jahr geholfen, was hat mich weitergebracht und was war eher hinderlich und hat mich Kraft gekostet. Jetzt ist auch ein guter Zeitpunkt dich und deine Erfolge gebührend zu feiern. Ob und wie du das machst, bleibt natürlich dir überlassen.

Jetzt ist die beste Jahreszeit, um alles das zu machen, was vorher zu kurz gekommen ist und damit meine ich, Dinge, die dir Freude bereiten und dich bestenfalls in einen Flow- Zustand bringen, z.B. malen, basteln, backen, kochen, Musik machen, Musik hören, lesen, puzzeln oder auch etwas ganz anderes.

Falls du nicht weißt, was das für dich sein könnte, überlege mal was du in deiner Kindheit gerne gemacht hast und probiere einfach mal aus, ob das heute auch noch etwas für dich ist. Falls nicht dann begib dich auf eine Reise des Ausprobierens. Was wolltest du schon immer mal tun? Anregungen findest du z.B. in den Angeboten der Volkshochschulen.

Schaffe dir genussvolle Momente. Mach es dir gemütlich und genieße die Zeit der inneren Einkehr. Jetzt gilt es Kräfte zu sammeln und seine Akkus wieder aufzuladen, so wie die Natur uns das vormacht.

Ich wünsche dir eine wundervolle und achtsame Winterzeit mit vielen genussvollen Momenten und der nötigen Ruhe, um wieder aufzutanken. Viel Freude dabei.

Stress ist eine der Hauptursachen für die Entstehung einer Vielzahl von Krankheiten. Stress ist allerdings nicht generell negativ zu bewerten, sondern in einem ausgewogenen Verhältnis ist Stress sogar die Voraussetzung, um ins Tun zu kommen. Es kommt also, wie bei so vielem im Leben, auf die Balance an, dass heißt in diesem Fall weder dauerhaft überfordert noch unterfordert zu sein. Kurzfristig Überstunden zu leisten ist in der Regel okay für uns und unseren Körper, wird dies aber zu einem Dauerzustand, bricht über kurz oder lang unser System zusammen.

Die Symptome können von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein. Neigt der eine eher zu Kopfschmerzen, macht sich beim anderen der Rücken oder Magen bemerkbar. Je länger die stressige Situation andauert und je weniger Ressourcen zur Stressbewältigung zur Verfügung stehen, umso heftiger wird unser Körper reagieren. So lange bis wir die Signale nicht mehr ausblenden können. So kann aus einer leichten Magenverstimmung eine chronische Magenerkrankung oder aus den anfänglichen kurzzeitigen Rückenschmerzen nun ein Dauerschmerz werden.

Wichtig sind die Signale seines Körpers ernst zu nehmen und dann entsprechend zu handeln. Mit den nachfolgenden 7 Schritten kann ein erfolgreiches Stressmanagement gelingen.

6.) Veränderung durchführen, dabei kleine Schritte planen und sich Etappenziele setzen

Manchmal ist es dafür notwendig sich Unterstützung von außen zu holen, das kann z.B. ein/e Coach:in oder ein/e Therapeut:in sein. Der erste Schritt kann aber auch der Gang zum/r Hausarzt/Hausärztin sein, der oder die dann weitere Schritte empfiehlt.

Als Gesundheitscoachin und Coachin für Persönlichkeitsentwicklung begleite ich dich gerne auf deinem Weg. Bei Interesse schreibe mir gerne eine E-Mail an info@harz-happiness.de. Telefonisch erreichst du mich unter 0176- 60 50 67 83.

Mein Name ist Christoph Dangel, 38 Jahre jung, Vater von 2 Kindern. Hauptberuflich als Gesundheits- und Krankenpfleger im Herzkatheterlabor beschäftigt, wenn ich zu viel Zeit übrig habe noch nebenbei Rettungsassistent, naja und dann Fotograf im Nebengewerbe bei meinem eigenen Kleinunternehmen GiPFELKiND Fotografie. Im Rahmen meiner Arbeit durfte ich die liebe Jasmin von Harz Happiness kennenlernen und bei kurzen, aber merklich tiefgehenden Gesprächen begannen wir den Kontakt herzustellen. So bin ich nichts ahnend hier gelandet. Wie auch vor einigen Jahren hier familiär in Braunschweig und Umgebung. Gebürtig stamme ich aus dem schönen Garmisch-Partenkirchen, das liegt im traumhaften Oberbayern genauer gesagt im Werdenfelser Land. Von hier trennen mich also gute 740km in den Süden. Aufgewachsen am Fuße der Zugspitze, durfte ich bereits in meinen Kinderschuhen die Alpen erleben und erspüren.

Meine Eltern waren aktiv und immer mit uns draußen unterwegs gewesen. So erhält man schon früh eine Prägung, die ihresgleichen sucht. Jetzt bin ich mittlerweile seit einigen Jahren Familienvater zweier Kinder, lebe nun hier in Braunschweig – seit fast 4 langen Jahren. Meine bessere Hälfte ist aus Braunschweig und daher wird es mich sehr sicher die nächsten 12 Jahre noch hier binden. Seit meinem Umzug nach Braunschweig ist es so, dass ich zumindest 1x im Quartal (oder auch 1x im Monat) versuche in die geliebten Heimatberge zu fahren, um dort Stille, Entschleunigung und Ruhe sowie tiefen Frieden zu finden. Für die zu fahrende Strecke hin und zurück von 1400km ist das Wochenende Freitag nach dem Feierabend doch sehr kurz, aber ohne geht es gar nicht.

Neben meiner Arbeit im Klinikum, die teils viel abverlangt, sind meine Ausflüge in die Berge mein Ruhepol geworden. Sie sind aber mehr als nur das. Ein Ort des mich selbst Findens, ein Ort des mich selbst Spürens. Ein Ort der Kreativität und der Inspiration. Seit 2013 fotografiere ich, alles im Selbststudium erlesen und erlernt. Angefangen von kleinen Aufträgen von Portraits und Hochzeiten bis hin zu einer Kooperation mit 2 anderen Fotografen unter dem Label Seinschein® produzierten wir über mehrere Jahre hinweg Kalender im Bereich der Lost Places, der verlassenen Orte.

Alles im Leben wendet sich und dies war bei uns allen fast die zeitgleichen familiären Dinge, die da heißen Familie. 😉 Und so lösten wir uns 2016 auf. Mit den regelmäßigen Bergtouren merkte ich plötzlich, dass es so unglaublich befreiend ist ohne Druck an seinen Fotografien zu arbeiten,die beim Sonnenaufgang oder den Sonnenuntergängen in den Alpen entstehen. Keine aufgeregten Kunden des Hochzeits-Shootings, die noch mehr Bilder haben wollen, oder das leidliche Fotografen-Thema “die Preise für Auftragsarbeiten wären zu teuer”….. Und genau an diesem Punkt entstand GiPFELKiND Fotografie. Geboren aus meiner Leidenschaft und der Liebe zu den Bergen. Angetrieben von der Stille und meiner eigenen Auseinandersetzung mit mir und meinem Leben am Gipfel stehend.

Alles beginnt mit einer Idee zuhause etwas Neues wagen. Da gibt es dieses eine Ziel, diesen einen Berg, der meine Neugier weckt. Manchmal ist es auch nur das drängende Gefühl den Fels unter meinen Fingern zu spüren – beim Klettersteigen. Das in dem Moment Eins sein mit der Natur, deinem Geist und deiner Person. Gerade beim Klettersteigen ist es so deutlich, du betrittst die erste Stufe im Steig, spürst mit deinen Händen den Fels – du gehst in ein anderes Programm, während du dich selbst forderst und immer höher kletterst. Alles was hier so unglaublich wichtig und groß erscheint – wird mit den Worten von Reinhard Mey “nichtig und klein”. Genauso oder ähnlich ist es, wenn ich anfange eine Tour zu planen. Jedes Kleidungsstück wird sorgfältig und überlegt eingepackt, der Rucksack schon in Bereiche aufgeteilt. Welche Kameraausrüstung muss mit? Mit welchen Eventualitäten muss ich rechnen? Wie wird das Wetter, wie könnte es werden? Wie bin ich vorbereitet, sollte eine unerwartete Situation eintreten, die mich zum Umkehren zwingt, und was ist, wenn es kein Umkehren möglich ist?

All das waren bereits Lektionen, die mich am Berg begleitet haben. Also packe ich meinen Rucksack erneut ein, schmeiße meine Sachen ins Auto und mache mich auf den Weg in Richtung Heimat. Mein Ziel ist, wie schon so oft, mein Lieblingsgipfel. Er liegt in einem kleinen Gebirgszug im Bayrischen Voralpenland, glücklicherweise noch nicht so überlaufen wie manch andere Hütten mit ihren Gipfeln.
1-2 kleine Stopps während der 7-8-stündigen Fahrzeit, bis ich in meiner kleinen Unterkunft ankomme und noch eine kleine Mütze Schlaf abbekomme, bevor es am nächsten Tag losgeht.

Um 7.oo Uhr klingelt mein Wecker, ich springe aus dem Bett, mache mich fertig und gehe zum Frühstück. Spätestens um 8.00 Uhr möchte ich auf dem Weg sein meinen geliebten GiPFEL zu erklimmen. Pünktlich um 8.00 Uhr sitze ich im Auto und fahre die letzten 8 km zum Parkplatz. Die Vorfreude steigt, aber innerlich bin ich auch ein bisschen aufgeregt. Habe ich auch wirklich alles eingepackt, sind meine Akkus geladen, fehlt irgendetwas?

Alles ist dabei. Mein Gipfel ist ab jetzt ungefähr 1400 Höhenmeter entfernt und ich muss eine Wegstrecke von 11 km zurücklegen. Mehrfach bin ich diesen Weg schon gegangen. Es ist der härteste und anstrengendste Aufstieg, aber genau das und die Tatsache der schönen Natur machen ihn heute wieder zu einem besonderen Aufstieg. Einfach und leicht kann ja jeder. Also schlängele ich mich die nächsten 2 1/2h vorbei an tosenden Wasserfällen, tiefen Schluchten und einzigartigen Aussichtspunkten hinauf zum Wasserfall. Bei einer kleinen Holzhütte mache ich eine kleine Pause, stärke mich und folge dem nun schmaler werdenden Trampelpfad hinauf über Serpentinen zum Gipfelkreuz.

Vorbei an saftig grünen Farnen, begleitet von summenden Bienen und dem Geruch von frischen Pilzen, ist dieser Wegabschnitt schon ein Fest der Sinne und lässt die bisherigen Strapazen schnell vergessen. Angekommen am Grat tauchen wir ein in ein Bett aus Latschenkiefern, die heiße Luft staut sich in Ihnen. Rechts und links blicke ich in die Tiefe – mein Ziel noch lange nicht in Sicht. Ich folge dem Grat auf einsamem Weg etwas hinunter, bevor es in großem Bogen hinter dem Folgegipfel entlang geht, etwas ausgesetzt, aber kein bisschen langweilig. Hier sind etwas Konzentration und Trittsicherheit gefragt. Nach weiteren 2 h Gehzeit stehen wir auf einem kleinen Sattel, der zwei Gipfel miteinander verbindet.

Zum ersten Mal sehe ich die Hütte in weiter Ferne. Ab hier kann ich Gämse und Steinböcke sehen, wie sie verspielt über die Hänge springen, anmutend und grazil. Die Hütte scheint ab hier zum Greifen nah und dennoch gehen die letzten Meter schleppend. Nach einer dreiviertel Stunde bin ich dann auf der Terrasse der Hütte angelangt. Der Hüttenwirt begrüßt mich und zeigt mir meinen Schlafplatz. Ab jetzt bin ich im Zustand völliger innerer Zufriedenheit, innerer Klarheit und beflügelt von Glück! Ich bin meinem inneren Glück und meiner Zufriedenheit ein Stückchen näher. So nah, dass ich es fast spüren kann.

Den Moment möchte ich nicht mehr loslassen, weil ich weiß, dass ich diese Gefühle an meinem aktuellen Wohnort nicht spüre. Gewollt oder ungewollt. Ich schleppe meinen großen Rucksack in den 1. Stock der Hütte, packe meinen Schlafsack und meine benötigten neuen Klamotten aus, gehe mich waschen und schlüpfe in die warmen neuen Sachen. Erledigt, friedlich und entspannt gehe ich hinunter in die Stube und setze mich neben den Kamin, der wohlige Wärme spendet. Noch habe ich die Atmosphäre für mich allein, darf vollständig eins werden mit dem rustikalen, spartanischen und mit wenig Luxus bestückten Moment. Einfachheit und Dankbarkeit sind der Schlüssel, um in solchen Momenten Kraft und Freude zu ziehen. Ich brauche hier kein Smartphone. Ich lausche dem Knistern des Holzes im Kamin, höre das erfrischende Lachen, während der Wirt mit den jungen Damen das Essen zubereitet. Draußen tobt der Wind. Noch ist es schön und die Aussicht auf einen traumhaften Sonnenuntergang am Gipfel gegenüber sind gegeben.

Zeitsprung – gleicher Gipfel, selbe Hütte, andere Jahreszeit. Keine Begleitung, alleine unterwegs. Es ist Februar 2017 – ich bin völlig ausgelaugt, am Ende meiner Kräfte. Es ist ca. 15.00 Uhr. In weniger als 2h wird es dunkel sein. Schnell die letzten Sonnenstrahlen genießen und nutzen, bevor die lange Winternacht anbricht. Der schwere 75l Rucksack platzt aus allen Nähten und liegt im Zelt, die Schneeschuhe, die einen Anstieg von 700hm und eine Strecke von 6km hinter sich haben, stecken im 3m tiefen Schnee neben dem Zelteingang. Auf dem Gaskocher die Trockennahrung, die ich mit geschmolzenem Schnee zubereite. Jede Faser in meinem Körper sehnt sich danach Energie und Wärme zu bekommen. Eigentlich ist mir ja gar nicht kalt. Mehrere Lagen Bekleidung – mir geht es gut. Hier oben – völlige Stille. Der Wind rauscht leise und erzählt mir Geschichten von anderen Bergsteigern hier oben. Auf dem langen Weg habe ich niemanden getroffen. Stille – der Schnee scheint jedes Geräusch zu schlucken. Der warme Tee, der gerade fertig wird, wärmt die Hände.

Im Zustand völligen Glücks tut mir jeder warme Schluck des Tees gut. Die Mahlzeit trägt den Rest dazu bei. Gestärkt schnappe ich mir meine Kamera, suche mir meinen Spot aus, der in meinen Gedanken schon bereits vor der Tour ein Bild gezeichnet hat. Also platziere ich alles und warte gespannt auf den Sonnenuntergang. Blende passt. Verschlusszeit passt. Stativ ausgerichtet, Filtersystem steckt, Funkauslöser passt. Aufnahmeformat RAW – alles erledigt. Kurz bevor die Sonne die oberen Bergspitzen erreicht und die Schatten länger werden, schiesse ich die ersten Aufnahmen. Grandios – vom Motiv über den Blendenstern bis zum vollstöndigen Bild. Die Ergebnisse überwältigen mich total, der beschwerliche, zehrende Aufstieg liegt hinter mir, und nun bekomme ich diese Aufnahmen als Belohnung. Neben den Aufnahmen versuche ich alle Emotionen, Eindrücke und Gefühle in mein Herz zu schreiben, um auch im hohen Norden “zuhause” davon zehren zu können, bis es wieder heisst warten auf die nächste Tour. Mittlerweile ist die Sonne untergegangen, im Licht meiner Stirnlampe packe ich meinen ganzen Fotokram ein, ziehe die Stiefel aus und schlüpfe ins Zelt. Unter die aufblasbare Isomatte kommen nun noch 1 Rettungsdecke, sowie eine zwischen Isomatte und Schlafsack. 2 weitere sind in Griffbereitschaft, sollte heute Nacht hier etwas Unvorhergesehenes geschehen.

Ausziehen bis auf die Funktionsunterwäsche und ab in den Daunenschlafsack. Mütze auf, Halstuch vor Nase und Mund, extra Daunenschuhe für den Schlafsack. Die feuchten Sachen kommen mit in den Schlafsack heute Nacht, sie werden durch die Wärme, die mein Körper produziert, trocknen. Schlafsack zu, Licht aus. Stille. Totenstille. Stockfinster. Es ist nun 18.00 Uhr. Durch das Fenster im Zelt kann ich am Horizont noch einen hauchdünnen roten Faden sehen, das letzte Licht des Tages. Wie lange liege ich hier nun schon? Ein Blick auf die Uhr verrät mir, es ist nun 20.00 Uhr. Bis zum Sonnenaufgang sind es noch sehr viele Stunden. In diesem Zustand völliger Entschleunigung beginne ich, über den Sinn des Lebens, mein Dasein auf der Erde und über meine Zukunft nachzudenken. Nichts lenkt mich von diesen wichtigen Dingen ab. Krass wie tief man beginnt in sich hineinzuhören. Alltagsdinge wie Termine, Rechnungen, Pläne sind wie weggeblasen. Das Hier und Jetzt prägt deine Gedanken. Inmitten dieser Szene fühle ich mich unglaublich dankbar, Teil in dieser Natur zu sein. Merke wie klein und zerbrechlich wir doch sind. Ich nehme wahr, dass allein die Planung nicht mehr über Glück oder Niederlage entscheidet. Alles hängt auch vom Schicksal ab. Und von einer Reihe von Entscheidungen, die ich treffe, wenn meine Pläne durchkreuzt werden. Vor lauter Müdigkeit schlafe ich ein. Und wieder einmal einzigartige Aufnahmen als Andenken in meiner Canon EOS 6D.

So oder so ähnlich sind meine Touren von Unterschiedlichkeit geprägt. Von Alleingängen, die gute Planung voraussetzen, bis hin zu Bergtouren mit Freunden, um ihnen die Leidenschaft und die Wildnis der Alpen näherzubringen. Neben den Bergtouren, die meistens eine Hütte zum Ziel haben, finde ich seit vielen Jahren auch Freude am Klettersteigen. Das Klettern gesichert mit Klettergurt an einem fixen Drahtseil. Den Fels bei jedem Zug unter den Füßen und den Händen zu spüren. Eins werden mit der Materie Berg. Es dauert nicht lange bis ich in einer solchen Klettersteigtour in meinem eigenen Flow bin – alles andere ist dann unwichtig, nichtig und klein. Es zählt nur das Hinaufkommen, das Erklimmen der nächsten Einheit. Der Gipfel. Neben dem Klettersteigen ist auch das Seilklettern eine Leidenschaft – die ich jedoch in den Alpen aktuell “noch” nicht ausführe – auch der Kinder wegen. Das Risiko und die fehlende Erfahrung lässt mich einfach davon Abstand nehmen – solange die Kinder noch klein sind. Aber definitiv eine Überlegung wert in einigen Jahren. So lange begnüge ich mich mit Kunstwänden in den Kletterhallen, wenn die Zeit dafür gegeben ist.

Vom Berg geht’s nun an den Computer. Das ist immer ein spannender Moment – Bilder von den Touren sichten, prüfen und zusammenrechnen zu einem Panorama. Ansicht in 100%. Stimmt der Eindruck – im Detail meiner Bilder. Stimmt die Message, die ich in meinem Bild transportieren möchte?! Ja das tut es – in den meisten Fällen. Ein Design muss her. Glücklicherweise steht es seit Jahren, nur wenige kleine Unterschiede sind bemerkbar. Alles in Eigenleistung. Kalendarium anpassen, abstimmen farblich an die Szene des Bildes. Welcher Monat bekommt welches Bild. Welcher Spruch ist Bestandteil einer jeden Seite. Jedes Jahr aufs Neue investiere ich Stunden, Tage und Wochen, sogar Monate bis der Kalender so ist – dass mein wildes Herz ein ruhiges JA dazu findet. Erst dann beginne ich einen Probedruck zu starten. Vergleiche die Farben am Monitor mit den Farben auf dem Ausdruck. Wenn alles passt und stimmig ist – geht das fertige Produkt in die finale Produktion. Jedes Jahr aufs Neue ein spannendes Unterfangen.

Leben von meiner Leidenschaft dem Fotografieren? Diese Frage wird mir oft gestellt – und oft habe ich darüber bereits nachgedacht. Ich für mich habe ein klares NEIN gefunden. Um als Fotograf zu überleben braucht es zum einen Aufträge und viele Bereiche, die man abdeckt. Dann werden die Berge nicht mehr mein Ruhepol, dann müssen Aufträge mit Portraits, Hochzeiten etc wieder her. Und der Reiz den ich empfinde, wenn ich in der Magie der Berge bin, geht verloren im Stress der Aufträge.

So bleibe ich bei GiPFELKiND Fotografie. So bleibe ich bei Euch – als GiPFELKiND. Berge im Kopf und Berge im Herz. So soll es sein. Frieden und Ruhe geben sich am Berg die Hand. Erfolg und Misserfolg stehen sich am Berg gegenüber. Herzstolpern vor lauter Freude, steht einem angestrengten Herz im Aufstieg gegenüber. Wärme im Sommer und eisige Kälte im Winter. Erfahrung und Intuition – Liebe und Leben. Leben für eine Leidenschaft, leben für ein Gefühl, dass ich in mein Herz schreibe. Für Zeiten, in denen das Leben nicht so spielt, wie ich es mir erhoffe. Unsere Welt ist geprägt von Hektik, Eile, Stress und Leistungsdruck. Am Berg hat all dies kein Gewicht. Am Berg gibt es nur mich, mein Leben, meine Emotionen und Empfindungen.

Eines noch zum Schluss: Hebt den Kopf von den Smartphones und geht hinaus aus den Smarthomes. Hinein ins Abenteuer des Lebens, ins Abenteuer der Berge und in ein Abenteuer zu Dir selbst! Auf dass der Kalender 2023 für jeden hier eine Inspiration wird – all die Gedanken und Emotionen nachzuempfinden und sich und seinem Herz beim Anblick der Bilder ein Stückchen näher zu kommen.

Eine gesegnete Adventszeit wünsche ich Ihnen und Euch. Ihr GiPFELKiND Christoph Dangel

Wenn Du Interesse an einem Kalender von GIPFELKIND hast, dann kannst du diesen unter nachfolgender Adresse beziehen: www.gipfelkind.net

Von der Industrie ins Handwerk – Warum mir gelebte Werte wichtiger sind als Karriere

wir haben uns an einem meiner Waldbaden Wochenenden kennengelernt und sind ins Gespräch gekommen. Unter anderem ging es um deine berufliche Situation, in der du zum damaligen Zeitpunkt unglücklich warst und etwas verändern wolltest. Fast drei Jahre später haben wir uns bei einem Vortrag wiedergesehen und du hast tatsächlich etwas verändert. Du hast mir erzählt, dass du deinen Job gekündigt hast und nun in ein Projekt einer Bio Bäckerei eingestiegen bist, welches zu einem Projekt ÖKO- Modellregion gehört. Die Bio Bäckerei hat am 01.10.2022 in Astfeld eröffnet und das Projekt Öko Modell Region gibt es in der Region Goslar und Umgebung.

Dazu wollte ich mehr von dir wissen und dachte, dass es auch für meine Newsletter-Abonennt:innen interessant sein könnte. Der/die eine oder andere hat vielleicht auch schonmal überlegt den Job zu wechseln oder auch sonst eine neue Richtung eingeschlagen und ich wollte von dir wissen, wie du es geschafft hast diesen mutigen Schritt zu gehen. Und ich wollte natürlich wissen was dieses tolle Projekt beinhaltet, was das Projekt Öko Modell Region überhaupt ist, wo man die Bio Bäckerei genau findet und was eine Bio Bäckerei so anders macht ?

Liebe Claudia, wer bist du und was hast du genau vor dem Projekt Bio Bäckerei gemacht?

Ich bin :-). Vielseitig interessiert. Neugierig. Kreativ. Verunsichert gegenüber den aktuellen Krisen. Gern in der Natur unterwegs.
In den letzten 21 Jahren war ich für ein Metallverpackungswerk tätig, in dem ich mit ganz unterschiedlichen Menschen verschiedener Nationalitäten zusammen arbeiten durfte und in diversen Projekten im Finanz- und IT-Bereich involviert war.

Ich kam an einen Punkt, in dem ich merkte, dass ich dort nicht mehr wirksam sein kann. Ich denke, es ist etwas zutiefst Menschliches: Wir wollen die eigene Energie für etwas Sinnvolles einsetzen, wir wollen wirksam sein! Es wuchs ein Wunsch in mir, einen Job zu finden, in dem ich meine gewonnenen Erfahrungen umsetzen kann, mit dem Fokus auf mehr Nachhaltigkeit, für das Gemeinwohl, um meinen Beitrag zu einem Wandel beizutragen.

Welche Zweifel haben dich bei der Überlegung und Entscheidung für einen Wechsel begleitet?

Mich haben viele Fragen beschäftigt, auch existentielle, wie beispielsweise: Wann ist der richtige Zeitpunkt für einen Wechsel? Woran erkenne ich eine sinnstiftende, freudvolle Arbeit? Welches Kriterium zeigt mir, was „sinnvoll ist“ und was „wirkt“? Bin ich mit 46 Jahren nicht schon zu alt, um einen so großen Schritt zu wagen? Was ist, wenn es schief läuft? Diese und andere Fragen können lähmend wirken und die Aufbruchstimmung schmälern. Ich fühlte mich, als wenn ich mich mit einer angezogener Handbremse bewegte.

Was hast du in deinem vorherigen Job zurückgelassen, was der Mehrheit unserer Gesellschaft vielleicht schwerfallen würde?

Zurückgelassen habe ich ein geregeltes, sehr gutes monatliches Einkommen, einen strukturierten Arbeitsalltag, Menschen, mit denen ich gern zusammengearbeitet habe, deren Stärken ich zu schätzen weiß, ein warmes Büro mit einer modernen Ausstattung, einem Netzwerk, das sich von der Gehaltsabrechnung, nötigen Arbeitsmitteln bis zu Weiterbildungsangeboten kümmerte.

Welche Vor- und welche Nachteile gab es bei dieser Entscheidung. Wie bist du bei deiner Entscheidung vorgegangen und wonach hast du deine Entscheidung getroffen?

Der Verkauf eines Geschäftsbereichs war letztendlich der Auslöser. Die Luft wurde dünner, das Zeichen deutlicher, auf das ich gewartet habe, um aktiv zu werden. Ich wollte meine berufliche Laufbahn selbst steuern und nicht darauf warten, mein Büro mangels angebotener Perspektiven selbst abzuschließen.

Ermutigt haben mich zwei Kurse der Pioneers of Change (https://pioneersofchange.org):
1) response-Ability und 2) Be.Come. Im ersten Kurs ging es um die Handlungsfähigkeit in Zeiten von inneren Krisen. Ich habe mich damit auseinandergesetzt, was mir Halt gibt, wenn vermeintliche Sicherheiten im Außen wackeln und wo das Potential in meinem Lebensumfeld liegt. Bei Be.Come beschäftigte ich mich mit den Wendepunkten in meinem Leben (Ereignisse, Beziehungen, Erlebnisse, Entscheidungen, Highlights und schwierigen Punkten). Um meinen Weg zu finden, gehörte eine radikale Selbstreflexion dazu.

Über die Volkshochschule habe ich in Kooperation mit der Öko-Modellregion Landkreis Goslar an der Workshop-Reihe „Alles BIO oder lieber REGIONAL?“ teilgenommen. Dort haben wir uns mit Bio-Siegeln beschäftigt, unsere und anderer Leute Überzeugungen hinterfragt oder uns intensiv mit Aussagen und Vorurteilen von Skeptiker*innen von BIO-Produkten auseinandergesetzt.
Dann habe ich an der Bio-Regio-Challenge teilgenommen. D.h. ich habe eine Woche lang mich so weitgehend wie möglich aus bio-regionalen Zutaten ernährt und die zurückgelegten Kilometer der Nahrungsmittel dokumentiert. Dabei ist mir aufgefallen, dass es große Lücken vor Ort und in meinem Einkaufsumfeld gibt.

Grundsätzlich werden Öko-Modellregionen (kurz ÖMR genannt) ins Leben gerufen, um den regionalen Anteil an ökologisch wirtschaftenden Betrieben auszubauen. In Niedersachsen gibt es seit 2020 erstmals drei ÖMR (in Uelzen, Holzminden und Goslar), die vom Niedersächsischen Landwirtschaftsministerium unterstützt werden. In der ÖMR Landkreis Goslar wird neben der Landwirtschaft auch verarbeitende Betriebe, Vermarktungsstrukturen wie z. B. regionale Nahversorgung mit Lebensmitteln, Gemeinschaftsverpflegung in Kantinen u. ä., die Gastronomie sowie die Verbraucherinnen und Verbraucher in den Blick genommen. Es ist keine Modeerscheinung mehr, bewusster einzukaufen und zu essen. Die Zukunft is(s)t BIO & REGIONAL!

Die Harzbrot eG ging aus einem Arbeitskreis hervor, der sich aus Ehrenamtlichen und Interessenvertreter*innen gebildet hat und der von der ÖMR Landkreis Goslar initiiert wurde. Nach der Bio-Regio-Challenge bin ich angesprochen worden, ob ich Lust hätte, dazuzukommen. Wir entwickelten unsere Vision, die komplette Wertschöpfungskette in den Landkreis zu holen – vom Acker über Mühle, Bäckerei, Einkaufskorb bis auf unseren Teller. Nachhaltigkeit steht für „Erhalten“. Langlebigkeit, Stabilität, Transparenz, Nachverfolgung und Partizipation sind Teil unseres Konzeptes, die ich in meinen ehrenamtlichen Aufgaben als sehr wichtig betrachte und schon länger verfolge. Dazu gehört der bewusste Blickwinkel auf ‚enkeltaugliche‘ Lösungswege, ressourcenschonende Entscheidungen zu lenken, wie z. B. die Verpackungsfrage bei der Anlieferung aus recycelten Materialien, wiederverwendbaren Kisten oder der Nutzung von Stoffbeuteln. Dadurch stärken wir die Region, ihre Arbeitsplätze und geben den Abnehmer*innen Vertrauen in ihr Grundnahrungsmittel. Wir verzichten in der Bäckerei auf Nachtarbeit (sozial, familienfreundlich) und legen Wert auf gute Arbeitsbedingungen und faire Bezahlung. Aufgrund der Kooperation mit der etablierten Bäckerei Braun profitiert Harzbrot eG von der Übernahme der angeheizten Backöfen. Das ergibt einen energiesparenden Synergieeffekt und ist ein bemerkenswerter Pluspunkt bei der aktuellen Energiekrise.

Meine Aufgabe ist es, tatkräftig mitzuhelfen, dass unsere Vision in die Praxis umgesetzt wird. Es gilt der gemeinsame Aufbau, der wirtschaftliche Betrieb der Bio-Bäckerei mit einer nachhaltigen und resilienten Versorgungsstruktur im Bereich der Grundnahrungsmittel von Broten und Kleingebäck zu etablieren mit allen denkbaren kleinen Schritten und großen Meilensteinen: von der Gründung der Genossenschaft, bis zur Anmeldung und Registrierung bei den Ämtern (Genossenschaftsregister, Finanzamt, Gewerbeamt, Bio-Zertifizierungsstelle, Handwerkskammer etc.), der Kundengewinnung bis zur Buchhaltung und Berichterstattung.

Eine Besonderheit ist, dass die Bio-Bäckerei EU-zertifiziert wurde und in der Backstube bei einem konventionellen Bäcker angesiedelt ist: Bäcker Braun GmbH, Am Nonnenteiche 9 in Langelsheim, OT Astfeld. Wir haben keine eigenen Filialen. Unsere Backwaren werden an Märkte, Hofläden oder sogenannte Abholorte gebracht. Das ist zurzeit noch ein Entstehungsprozess. Jede/r ist willkommen, mitzuhelfen, uns Orte zu nennen, wohin wir unsere Backwaren liefern können. Diesen Vorschlägen gehen wir peu-à-peu nach mit dem Ziel, ein flächendeckendes Vertriebsnetz zu knüpfen.

Ein Unterschied ist, dass wir als Gesellschaftsform die Genossenschaft gewählt haben (soziale Komponente). Als Genosse / Genossin besteht die Möglichkeit, in ein zukunftsweisendes Projekt zu investieren, das einerseits die gesamte Wertschöpfungskette in die Region und damit in das eigene Lebensumfeld holt und andererseits die Bedeutung aller Beteiligten entlang der “Wertschätzungskette” in den Vordergrund stellt. Die enge Zusammenarbeit der Bäckerei mit den landwirtschaftlichen Betrieben aus der Region führt zu außergewöhnlichen Alleinstellungsmerkmalen:
Anpassungsmöglichkeit an den Klimawandel bei Getreidesaaten und -sorten, den Aufbau verlässlicher, fairer und transparenter Strukturen zur Versorgung der Bewohner*innen der Region mit gesunden, hochwertigen Backwaren, die Achtsamkeit und Förderung fruchtbarer Böden, die eine wesentliche Voraussetzung zur Ernährungssicherheit darstellen (vielfältige Fruchtfolge des Ackerbetriebes), den Ausbruch aus der Branchen-Konformität und einer klaren Abhebung vom Konzept konventioneller Bäckereien.

Die Herstellung erfolgt nach den Grundregeln für die handwerkliche Herstellung von Brot und Backwaren ohne Convenience-Produkte und die Vielzahl möglicher Zusatz- und Verarbeitungshilfsstoffe.

Das Aushängeschild von Bio-Getreide ist, dass es weder gebeizt noch chemisch gedüngt wird. Bio-Erzeuger*innen setzen auf schonende Methoden wie das Striegeln, bei dem das Beikraut mechanisch unschädlich gemacht wird. Die Mitglieder der Genossenschaft können als Multiplikator*innen zur Sensibilisierung für das Thema Boden zum Wissenstransfer eines gesunden Lebensmittels im Einklang mit der Natur beitragen.

Wie kann man das Projekt Öko Modell Region unterstützen, bzw. sich selbst einbringen?

Die Öko-Modellregion Landkreis Goslar ist sehr kreativ und lädt immer wieder zu neuen Aktionen und Veranstaltungen ein. Am Apfelbestimmungstag (24.09.) gab es beispielsweise die Gelegenheit, die hauseigenen Apfelsorte von einer Fachfrau, einer Pomologin, bestimmen zu lassen. Aktuell läuft noch bis zum 6. Oktober 2022 die Aktionswoche „Deutschland rettet Lebensmittel“. Es gibt einen Newsletter, um immer über die nächsten Aktivitäten informiert zu sein. Link: www.oekomodellregion-goslar.de

Bei der Harzbrot eG besteht die Möglichkeit, Mitglied der Genossenschaft zu werden und unsere Idee finanziell mit einem Pflichtanteil von 200 € zu unterstützen. Unabhängig von der Anzahl der Anteile hat jedes Mitglied ein Stimmrecht bei der Generalversammlung. Als saisonale Veranstaltungen planen wir für unsere Mitglieder den Besuch eines Biohofs, die Besichtigung der Mühle, Laden zum ‚Frontbaking‘ für alle Sinne in die Backstube ein oder zur Brotverkostung. Das Beitrittsformular gibt es unter folgendem Link: www.harzbrot.jetzt oder es kann unter mail@harzbrot.jetzt angefordert werden.

Um Transparenz zu schaffen und alle Genossenschaftsmitglieder und Interessierte an der Bio-Bäckerei auf dem Laufenden zu halten, berichten wir über Neuigkeiten aus der Backstube. Per E-Mail kann sich dazu jede/r Interessierte in den Verteilerkreis aufnehmen lassen.
Zusätzlich arbeiten wir an einer eigenen Homepage mit Kurzvideos, um auf die Einzigartigkeit des Projektes, ihrer Beteiligten und der traditionellen Brotkunst aufmerksam zu machen.

Welchen Tipp würdest du meinen Leser:innen abschließend auf den Weg mitgeben, wenn sie vor einer richtungsweisenden Entscheidung stehen, z.B. vor einem Jobwechsel?

„Der wichtigste Schritt ist der erste. Brich auf!“, brachte es Heini Staudinger auf den Punkt. Sage JA zu dem, wie es JETZT ist. Gestehe es dir ein. Sage JA zur Intention, was deine Sehnsucht ist. Was ruft dich? Sage JA zum Weg der Veränderung. Gestehe dir ein, dass es Schritte dahin benötigt, dich zu öffnen, darauf zu hören, was dir hilft. Lebe dein Ändern.

Vielen Dank liebe Claudia für deine Offenheit und deine Bereitschaft diesen für dich wichtigen Schritt mit uns zu teilen.

Wer möchte nicht fit, gesund und selbst bestimmt bis ins hohe Alter sein und auch bleiben? Seine Zeit mit schönen Dingen füllen, anstatt von einem Arzt zum anderen zu rennen, um dann doch nicht weiterzukommen und wieder auf den nächsten Termin zu warten. Jedesmal schwingt die Hoffnung mit, endlich die Lösung für seine gesundheitlichen Probleme zu finden.

Ich weiß wovon ich rede, ich habe diesen Marathon selbst hinter mir und das oft mit unbefriedigenden Ergebnissen ohne wirkliche Lösung. Deshalb habe ich beschlossen mich auf den Weg zu machen und zu lernen was ich selbst tun kann, um möglichst fit, gesund und selbst bestimmt zu bleiben. Das war einer von vielen Gründen warum ich begonnen habe Gesundheitspsychologie und Prävention zu studieren. Die Freude am Thema lässt mich diese Zeilen schreiben und ein paar Anregungen für ein selbst bestimmtes und gesundes Leben mit dir teilen.

Was kannst du also tun damit du deine Zeit für etwas anderes nutzen kannst, als die Ursachen für deine Krankheiten zu finden. Die beste Möglichkeit ist und bleibt immer noch die Prävention, also die Vorbeugung. Hier ist der Aufwand relativ gering und mit gesunden Gewohnheiten brauchst du gar nicht mehr großartig darüber nachzudenken und die Prävention wird so zum Selbstläufer.

Bist du erst einmal erkrankt ist es schon etwas aufwendiger wieder zu genesen, aber die Unterstützung durch deine eigenen gesunden Gewohnheiten beschleunigt die Genesung, bzw. die Vorbeugung einer Verschlechterung der Symptomatik. Also egal in welchem Stadium du dich befindest, es ist immer der richtige Zeitpunkt mit der Einführung gesunder Gewohnheiten zu beginnen.

Regelmäßige körperliche Bewegung. Schon 30 Minuten Bewegung täglich reichen aus, um dich gesund und fit zu halten. Spazieren gehen, walken, Fahrrad fahren, schwimmen oder was dir sonst so Spaß macht. Treppe statt Aufzug, zu Fuß statt mit dem Auto, das sind gute Möglichkeiten, um deinen Bewegungsapparat fit zu halten, wenn du das dann auch noch etwas Kraft- und Dehntraining ergänzt, bist du auf der sicheren Seite was deine körperliche Fitness und Beweglichkeit angeht. Gleichzeitig sorgst du für ein abwechslungsreiches Programm, welches dir zusätzlich eine Sturzprophylaxe bietet, was im höheren Alter ein nicht ganz unerheblicher Punkt ist.

Die meisten von uns essen mindestens drei Mal am Tag. Was isst du, wie nimmst du dein Essen zu dir und wie fühlst du dich danach? Die Antworten auf diese drei Fragen können dir schnell eine Zusammenfassung deiner täglichen Essgewohnheiten in Verbindung mit der Verträglichkeit der Speisen und dem dazugehörigen Energielevel geben. Den Spruch “du bist was du isst” gibt es nicht umsonst. Er bringt es auf den Punkt. Nach einer leichten Mahlzeit wirst du vermutlich ein anderes Energielevel verspüren als nach einer Tüte Chips oder einer Tafel Schokolade, zu mindestens auf längere Sicht gesehen, denn Chips und Schokolade enthalten keine wichtigen Nähstoffe, die deinen Körper optimal versorgen könnten. Wenn du lernst die Sprache deines Körpers (wieder) zu verstehen, hast du den besten Ernährungsberater der Welt an deiner Seite. Dein Körper zeigt dir ganz genau was er braucht und was er nicht braucht.

Am Anfang einer Ernährungsumstellung können die Signale des Körpers noch widersprüchlich sein, weil er sich erst einmal umstellen muss. Z.B. bei einem Zuckerentzug kann es sein, dass du dich am Anfang schlapp fühlst und vielleicht sogar Schmerzen verspürst. Es handelt sich hierbei eben um einen Entzug, der mit verschiedenen Symptomen um die Ecke kommen kann, aber nach ein paar Tagen ist auch das vorbei und du wirst dich wie ein neuer Mensch fühlen und das mit einem ungeahnten Energielevel.

Ausreichend und genug schlafen lautet die Devise. Was heißt das für dich? Dein optimales Schlafpensum findest du am Besten im Urlaub heraus. Dazu benötigst du zwei Wochen am Stück, möglichst ohne früh morgendliche Termine. In den zwei Wochen stellst du keinen Wecker und versuchst immer zu gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Du stehst auf, wenn du dich ausgeschlafen fühlst. In der ersten Wochen holt sich der Körper erst einmal alles wieder was ihm vorher an Schlaf verwehrt geblieben ist. In der zweiten Woche pendelt er sich langsam auf sein normales Schlafpensum ein. Wenn du die zwei Wochen also zur gleichen Zeit ins Bett gehst und dann morgens wach wirst und fit bist, dann weißt du wieviel Stunden Schlaf du benötigst.

Dieser Beitrag stellt “nur” einen kleinen Auszug gesunder Gewohnheiten dar, mit dem du bereits viel erreichen kannst und das schon in kurzer Zeit.

Möchtest du noch mehr über gesunde Gewohnheiten erfahren und darüber was dir helfen kann ein gesundes und selbst bestimmtes Leben zu führen, dann kannst du mich für dein individuelles Gesundheitscoaching buchen. Ich bin zertifizierter Gesundheitscoach und zertifizierte Waldachtsamkeitstrainerin und biete mit Happy Time – Life-Coaching ( Schwerpunkten Gesundheit und Beruf) an.

Du erreichst mich für weitere Informationen oder zur Terminabsprache unter folgender Telefonnummer: 0176- 60506783 oder unter der E-Mail Adresse: info@harz-happiness.de .

Nun bin ich also auch hier – in diesem Blog! Als Jasmin mir vor geraumer Zeit ihre Idee unterbreitete, verschiedene Persönlichkeiten in ihrem Newsletter vorzustellen und mich fragte, ob ich nicht Lust darauf hätte, sagte ich spontan ja. Um im Anschluss daran ins Grübeln zu geraten, denn schließlich gehört etwas dazu, was jeder kennt, aber die wenigsten mögen: sich anderen vorzustellen!

Nun denn: mein Name ist Daniela, ich bin seit knapp vier Jahren glücklich mit meinem wunderbaren Mann verheiratet, und wir leben gemeinsam mit unseren Fellnasen im schönen Goslar. Ursprünglich aus Sachsen-Anhalt stammend, bin ich inzwischen hier in meiner Wahlheimat angekommen, fühle mich im Harz sehr wohl und zuhause.

Man kann mich mit Fug und Recht als vielseitig interessierten Menschen beschreiben, stets neue Ideen im Kopf und ständig daran interessiert, meine kreative Ader auszuleben. So bin ich zum Beispiel neben meinem eher trockenen Job in der Verwaltung eines Lebensmittelgroßhandels nebenberuflich als Fotografin unterwegs und porträtiere mit viel Herz und Leidenschaft Paare und Familien. Schaut gerne mal auf meiner Homepage www.daniela-schmidt-fotografie.de vorbei, ich freue mich über jeden Besucher.

Ein anderer, sehr wichtiger Teil meines Lebens und ein echtes Herzensprojekt ist mein Ehrenamt, darüber möchte ich Euch heute ein bisschen was erzählen. Wie ich dazu gekommen bin, was mich dabei bewegt und auch, was es mir gibt.

Mein Mann und ich sind seit inzwischen zehn Jahren ehrenamtlich im Tierschutzverein Salzgitter aktiv, sechs Jahre davon aktiv im Vorstand. Anfangen muss ich dabei aber viel früher, denn groß geworden bin ich auf dem Dorf, mit vielen Tieren und ganz viel Wald und Wiesen um mich herum. Von Anfang an wurde mir die Liebe zur Natur und ihren Lebewesen in die Wiege gelegt. So war es nur natürlich, dass mir der Kontakt zu Tieren fehlte, nachdem ich der Liebe wegen nach Salzgitter gezogen war. Mein Mann und ich meldeten uns daher als ehrenamtliche Gassi Geher im Tierheim an, unser erster Kontakt zum Ehrenamt. Bei jeder Gelegenheit gingen wir ab da mit einem der tierischen Heimbewohner spazieren. War gerade mal keine passende Fell Nase verfügbar, spielten wir mit den Katzen gespielt oder schmusten mit ihnen.

Immer wieder begegneten uns dabei traurige Schicksale und sehr schnell entstand der Wunsch, mehr zu tun und zu helfen und zu unterstützen. Tiere gehören zu den schwächsten Mitgliedern der Gesellschaft, sie können sich oft nicht selbst helfen, werden misshandelt, ausgesetzt, einem grausamen Schicksal überlassen. Solange es Menschen gibt, die wehrlosen Wesen so etwas antun, muss es Menschen geben, die sich um diese Tiere kümmern.

So wurden wir beide Mitglied, dem Verein somit schon einmal zwei der so wichtigen Mitgliedsbeiträge sicher. Als sich bei einer der nächsten Mitgliederversammlungen nicht genügend Kandidaten für den Vorstand fanden und der Verein somit vor einer möglichen Auflösung stand, meldeten wir uns. Seit nun mehr sechs Jahren gehören wir dem Vorstand an, mein Mann als 2. Vorsitzender, ich als Sachbeistand und Verantwortliche für die Tiertafel Salzgitter.

Doch was bedeutet eigentlich Ehrenamt? Warum macht es glücklich? Und warum sollte ich mich dafür entscheiden?

Ehrenamtliches Engagement gibt mir die Möglichkeit, Dinge, die mir missfallen, ins positive zu verändern und etwas Sinnvolles zu tun. Im alltäglichen Leben hat das Ehrenamt eine große Bedeutung für das Zusammenleben, den gesellschaftlichen Zusammenhalt und die Stärkung demokratischer Werte. Doch es hilft nicht nur denen, denen es zugutekommt, sondern auch denen, die sich engagieren.

Wer sich engagiert, erfährt oft viel Zustimmung und Dankbarkeit. Nichts ist erfüllender, als mit den eigenen Fähigkeiten und Talenten das Leben anderer besser zu machen. Wer viel gibt, bekommt auch viel zurück, das kann ein Lächeln, eine Geste, oder auch ein Wort sein. Wir haben als Teil des Tierschutzvereines eine Tiertafel ins Leben gerufen, um Tierbesitzern, die in finanzielle Schieflage geraten sind, mit Futter für ihre Haustiere zu unterstützen. Die Dankbarkeit, die man dabei immer wieder erfährt, ist mit Geld nicht aufzuwiegen und gibt einem das Gefühl, in dieser Welt wirklich etwas bewegen zu können.

Helfen macht glücklich! Wenn wir wissen, dass wir gebraucht werden und anderen etwas Gutes tun können, gibt uns das ein gutes Gefühl. Sich aktiv für eine gute Sache einzusetzen, macht uns glücklich und zufrieden. Man kann die Welt vielleicht nicht retten, aber man kann sie im Rahmen der eigenen Möglichkeiten jeden Tag ein bisschen besser machen.

Helfen macht Spaß! Im Verein eine tolle Gemeinschaft gefunden zu haben, neue Menschen kennenzulernen, wie in unserem Fall sogar Freundschaften fürs Leben zu schließen, und gemeinsam an einer Sache oder auf ein Ziel hinauszuarbeiten, stärkt das Gemeinschaftsgefühl und macht viel Spaß. Diese Gemeinschaft kann einem auch viel Halt geben. Ganz nebenbei verbessert unser Engagement unsere sozialen Kompetenzen.

Helfen macht stolz! Soziales Engagement stärkt ganz nebenbei unser Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein. Zu wissen, dass man gesetzte Ziele erreicht, etwas sinnvolles und wichtiges getan und seine Zeit nicht verschwendet hat, gibt einem ein tolles Gefühl und macht einen stolz.

Ich würde mich freuen, wenn ich vielleicht den einen oder anderen Leser hier davon begeistern konnte, sich regelmäßig oder auch nur ab und zu einer ehrenamtlichen Aufgabe zu widmen. Es gibt so unendlich viel, was man tun kann. Sei es im Einsatz beim THW oder der Feuerwehr, als Übungsleiter im Sportverein, als Telefonseelsorge oder im Umweltschutz, bei der Integration geflüchteter, bei der Altenpflege oder Kinderbetreuung. Zahlreiche Organisationen oder Vereine könnten ohne ehrenamtliche Helfer nicht bestehen. Und sei es als Hilfe beim Kuchen backen fürs jährliche Sommerfest, beim Reinigen der Mannschaftstrikots oder Verkauf von kalten Getränken bei Veranstaltungen. Auch die kleinen Dinge haben eine große Bedeutung.